生完孩子後， 新媽媽感覺一身輕鬆， 精神也放鬆下來， 不少人很快全身乏力地睡去。 實際上， 在產後1小時內， 產婦身體發生了很大的改變。 下面快來瞭解一下吧。
改變1：子宮迅速收縮
媽媽生完寶寶後有一個明顯的變化就是：原本巨大的子宮會迅速收縮， 會從健身球那麼大收縮成一個甜瓜的大小。 到了產後2個星期， 縮小的子宮會完全縮入骨盆內。 這時用手摸肚子就不能摸到子宮底了。 對新媽媽來說， 子宮的恢復情況可以根據子宮底的下降速度進行判斷。 通常來說， 媽媽的子宮恢復需要6到8周才能完成。 在產後42天媽媽要做檢查， 觀察子宮是否已經收縮完成。
改變2：感覺身體被掏空
面臨生孩子的那一刻， 所有的母親都會化身為強大無比的鬥士。 尤其是順產的准媽咪， 更是需要用盡全身的力氣去配合醫生， 讓寶寶順利地經產道娩出。 在寶寶順利娩出之後，
改變3：胎盤自動脫落
寶寶娩出後， 要等到胎盤也娩出， 分娩才算完全結束。 如果胎盤沒有娩出仍殘留在媽媽體內會造成子宮恢復不良、產後感染、產後出血等問題， 需要手術取出。 通常情況下， 胎盤會在5分鐘到2小時內脫落娩出。 胎盤脫落後會在子宮內造成一個傷口並流血。 但這些血是媽媽在孕期存下來的， 不會影響媽媽的身體健康， 大家不用擔心。
改變4：體重減少10斤
在孕期時准媽媽體重增加不少， 生娃後體重在短短的一小時內會減少10斤左右。 這10斤的分量包括：寶寶的體重(6-7斤)、胎盤的重量(1-2斤)、血液和羊水(2斤左右)。 在坐月子的時間裡， 新媽媽體重還會下降， 孕期時儲存在細胞裡水分和血液生成的液體都會慢慢被排出體外。 生完孩子7天后， 媽媽還會減少3-4斤的體重。
產後身體會有很大變化， 也會面臨很多身體方面的問題， 處理好這些問題， 媽咪的身體可以得到更好得恢復。 新媽咪產後面對這些問題時應該怎麼做呢？
No.1第一次喝水
自然分娩
自然分娩的媽咪產程中會大量出汗， 隨著產後機體的恢復， 也會大量出汗， 喝水一來可以補充因失血和出汗丟失的水分， 二來充足的水分還可以促進泌乳。 自然分娩的媽咪喝水時間不受限制， 隨時可以喝。
剖宮產
剖宮產的媽咪術後6小時才能喝水， 以溫水為宜， 一次不要喝太多。 此外， 可以適當吃點鹹味食物補充鹽分。
No.2第一次吃流食
自然分娩
自然分娩的媽咪產後就可以吃容易消化的流食或半流食，
剖宮產
剖宮產的媽咪術後6小時， 可進食少量不含糖、奶的流食， 如小米粥， 待24小時左右排氣後， 再吃一些半流食， 如蒸蛋羹、稀飯、麵條等。
No.3第一次正常進食
自然分娩
自然分娩的媽咪生產當天就可以正常進食。
剖宮產
剖宮產的媽咪術後3天， 可以進食普通食物， 以補充身體所需的能量， 由於產婦身體虛弱， 最好選擇容易消化的食物， 如雞蛋羹， 米粥、瘦肉粥等。 媽咪雖然可以正常進食， 但儘量不要吃生冷的食物。
No.4第一次排氣
剖宮產媽咪術後恢復排氣意味著胃腸蠕動恢復正常， 可以正常吃東西了， 因此排氣對剖宮產媽咪尤為重要。
剖宮產媽咪恢復自我知覺後， 儘量多活動，如抬抬小腿，翻翻身，為早日下床做準備，這樣可以促進腸管蠕動，幫助儘快排氣。如果產後24小時還沒有排氣，可以喝點蘿蔔湯，有助於幫助排氣。中藥四磨湯也有幫助排氣的作用，排氣不暢時可以使用。輕輕按摩腹部，也能促進排氣。如果長時間不排氣，肚子有不舒服的表現時，應及時和醫生溝通，以防腸管粘連甚至腸梗阻的發生，此時不能擅自進食，需要聽從醫生的安排。
No.5第一次下床
自然分娩
自然分娩的媽咪由於產後疲勞，應臥床休息一段時間，自覺身體恢復後再準備下床。下床前，先坐起來，自我感覺良好時再適應性緩慢下床，如果失血過多，應在有家人陪護下下床活動。
剖宮產
剖宮產媽咪術後24小時應下床活動，雖然此時傷口還會痛，為了儘早恢復健康，預防術後併發症的發生，第一次下床活動應靠自己的毅力戰勝疼痛，勇敢地站起來。術後越早活動四肢，越早翻身，下床越容易。下床前，通過搖動手柄抬高病床讓自己坐起來，然後再挪動雙腿，這樣下床難度會小些。下床後，在家人陪護下，先在床邊活動，身體適應後再擴大活動範圍，但應避免屏氣用力等增加腹壓的動作。
No.6第一次排便
產婦因臥床，食物中缺少膳食纖維，腸蠕動減弱，常發生便秘。
自然分娩
自然分娩的媽咪應按照日常規律排便。自然分娩媽咪在分娩當天、剖宮產的媽咪在排氣之後注意補充水分，多吃一些富含膳食纖維的蔬菜，也有助於預防便秘。
剖宮產
剖宮產的媽咪由於傷口疼痛，致使腹部不敢用力，也容易發生排便不暢的情況。正常情況下，剖宮產的媽咪3天左右應排大便，如果排便不暢可以喝蜂蜜水潤腸，或者使用開塞露促進排便。
No.7第一次排尿
自然分娩
自然分娩非常消耗體力，再加上會陰部切口疼痛，產婦常常感覺不到尿意，因此無論有無尿意都應在分娩後2小時內嘗試排尿。產後儘早排尿有利於降低泌尿道感染的幾率，可以避免尿瀦留的發生。一般來說，媽咪在順產後4～6小時內就可以自己小便了，第一次排尿時應儘量放鬆，如果沒有尿意，可以用手按一按小腹部下方或使用溫水敷小腹以及會陰部位,刺激排尿。
剖宮產
剖宮產媽咪在拔出導尿管後，如果還不能下床，在床上自己排尿是一個挑戰。鼓勵剖宮產媽咪多飲水，採取舒適的排尿姿勢，有耐心地多次嘗試，一定可以順利排尿。
No.8第一次洗澡
自然分娩
自然分娩的媽咪在整個產程中會大量出汗，分娩後媽咪的汗腺功能更活躍，也會大量排汗，不及時清洗會使抵抗力弱的產婦容易感染病菌，因此產後洗澡是非常必要的。只要媽咪可以下地活動，無其他不適感，就可以洗澡，洗澡時注意浴室溫度，防止感冒，洗澡時間不宜過長。如果產後虛弱，可以選擇擦浴。
剖宮產
剖宮產的媽咪要在去除傷口的創可貼後再洗淋浴，平時可做擦浴。如果發現傷口紅腫，一定要及時就診。
No.9第一次刷牙
由於產婦進餐的次數多，食物殘渣存留在牙齒表面和牙縫裡的機會增多，更容易發生口腔感染，因此新媽咪產後更要注意口腔衛生。產後按正常規律刷牙即可，刷牙時要用溫水，如果刷牙有不適感，可以選擇用漱口水。如果有牙齦過敏現象，要選擇脫敏牙膏。
No.10第一次開奶
產後半小時內應讓寶貝吸吮乳房，不僅有利於寶貝吸吮到營養豐富的初乳，還有利於泌乳和親子關係的建立。由於各種原因，有些寶貝出生後不能和媽咪在一起，此時媽咪要注意用吸奶器規律吸奶，促進乳汁分泌，並把吸出的乳汁放入儲奶袋中冷凍保存。如果回家存放乳汁不方便，可以存放在醫院的“母乳庫”中。這樣寶貝回到媽咪身邊後，就可以喝到有利於身體健康的初乳了。
儘量多活動，如抬抬小腿，翻翻身，為早日下床做準備，這樣可以促進腸管蠕動，幫助儘快排氣。如果產後24小時還沒有排氣，可以喝點蘿蔔湯，有助於幫助排氣。中藥四磨湯也有幫助排氣的作用，排氣不暢時可以使用。輕輕按摩腹部，也能促進排氣。如果長時間不排氣，肚子有不舒服的表現時，應及時和醫生溝通，以防腸管粘連甚至腸梗阻的發生，此時不能擅自進食，需要聽從醫生的安排。No.5第一次下床
自然分娩
自然分娩的媽咪由於產後疲勞，應臥床休息一段時間，自覺身體恢復後再準備下床。下床前，先坐起來，自我感覺良好時再適應性緩慢下床，如果失血過多，應在有家人陪護下下床活動。
剖宮產
剖宮產媽咪術後24小時應下床活動，雖然此時傷口還會痛，為了儘早恢復健康，預防術後併發症的發生，第一次下床活動應靠自己的毅力戰勝疼痛，勇敢地站起來。術後越早活動四肢，越早翻身，下床越容易。下床前，通過搖動手柄抬高病床讓自己坐起來，然後再挪動雙腿，這樣下床難度會小些。下床後，在家人陪護下，先在床邊活動，身體適應後再擴大活動範圍，但應避免屏氣用力等增加腹壓的動作。
No.6第一次排便
產婦因臥床，食物中缺少膳食纖維，腸蠕動減弱，常發生便秘。
自然分娩
自然分娩的媽咪應按照日常規律排便。自然分娩媽咪在分娩當天、剖宮產的媽咪在排氣之後注意補充水分，多吃一些富含膳食纖維的蔬菜，也有助於預防便秘。
剖宮產
剖宮產的媽咪由於傷口疼痛，致使腹部不敢用力，也容易發生排便不暢的情況。正常情況下，剖宮產的媽咪3天左右應排大便，如果排便不暢可以喝蜂蜜水潤腸，或者使用開塞露促進排便。
No.7第一次排尿
自然分娩
自然分娩非常消耗體力，再加上會陰部切口疼痛，產婦常常感覺不到尿意，因此無論有無尿意都應在分娩後2小時內嘗試排尿。產後儘早排尿有利於降低泌尿道感染的幾率，可以避免尿瀦留的發生。一般來說，媽咪在順產後4～6小時內就可以自己小便了，第一次排尿時應儘量放鬆，如果沒有尿意，可以用手按一按小腹部下方或使用溫水敷小腹以及會陰部位,刺激排尿。
剖宮產
剖宮產媽咪在拔出導尿管後，如果還不能下床，在床上自己排尿是一個挑戰。鼓勵剖宮產媽咪多飲水，採取舒適的排尿姿勢，有耐心地多次嘗試，一定可以順利排尿。
No.8第一次洗澡
自然分娩
自然分娩的媽咪在整個產程中會大量出汗，分娩後媽咪的汗腺功能更活躍，也會大量排汗，不及時清洗會使抵抗力弱的產婦容易感染病菌，因此產後洗澡是非常必要的。只要媽咪可以下地活動，無其他不適感，就可以洗澡，洗澡時注意浴室溫度，防止感冒，洗澡時間不宜過長。如果產後虛弱，可以選擇擦浴。
剖宮產
剖宮產的媽咪要在去除傷口的創可貼後再洗淋浴，平時可做擦浴。如果發現傷口紅腫，一定要及時就診。
No.9第一次刷牙
由於產婦進餐的次數多，食物殘渣存留在牙齒表面和牙縫裡的機會增多，更容易發生口腔感染，因此新媽咪產後更要注意口腔衛生。產後按正常規律刷牙即可，刷牙時要用溫水，如果刷牙有不適感，可以選擇用漱口水。如果有牙齦過敏現象，要選擇脫敏牙膏。
No.10第一次開奶
產後半小時內應讓寶貝吸吮乳房，不僅有利於寶貝吸吮到營養豐富的初乳，還有利於泌乳和親子關係的建立。由於各種原因，有些寶貝出生後不能和媽咪在一起，此時媽咪要注意用吸奶器規律吸奶，促進乳汁分泌，並把吸出的乳汁放入儲奶袋中冷凍保存。如果回家存放乳汁不方便，可以存放在醫院的“母乳庫”中。這樣寶貝回到媽咪身邊後，就可以喝到有利於身體健康的初乳了。