相信每個做過引體向上的小夥伴都會抱怨， 才拉了一下子單杠， 手就擠出了淡黃色的繭。 要是繼續做引體向上， 很可能就會起水泡， 碰一下都會疼死人。 所以， 掌握一些做引體向上的技巧， 可以避免長出又厚又硬的繭。
之所以會長繭， 是因為皮膚受到擠壓或者是和接觸的物體發生了相對滑動。 人體為了保護皮膚下邊的組織， 只能夠長出這些“死皮”來充當緩衝物。
想要避免起繭，
技巧一：最簡單的辦法就是戴手套鍛煉。 但是戴手套也不能徹底杜絕起繭的！它只能夠起到緩解， 並不能阻止起繭。
技巧二：使用手指勾杠， 而不是拳握單杠， 但這種握法對前臂的要求變高了。
技巧三：在還沒力竭前就鬆開手，
綜合來看， 練引體向上幾乎都會起繭， 只能通過一些小伎倆緩解一下。 對於有條件的健身朋友， 還可以用上鎂粉， 或者是在鍛煉後用熱水泡泡。 但是適當厚度的繭可以很好的保護雙手， 讓你做出更多的引體向上， “健身繭”也可以讓你變得更man。