只要健康在， 一切都可以從頭再來。
下麵是全球公認最健康的作息時間表， 你值得擁有！
7:00 起床
大家認為早點起來鍛煉身體是有益的，
7:20-8:00 吃早飯
早飯一定要吃， 因為它可以幫助你維持血糖水準的穩定， 所以早飯很重要， 遲點吃沒關係， 但一定要吃哦。
8:30-9:00 避免劇烈運動
很多人在想運動不是有益身心健康的嗎， 其實不全是， 因為在這段時間內人的免疫系統是最弱的。 所以這段時間儘量不要運動哦。
9:00-10:00 做困難性工作
據研究人員發現， 大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦是最清醒的。
10:30 讓眼睛休息一下
如果你是用電腦工作， 那麼每工作一小時， 就要讓你的眼睛休息5分鐘。 最好向遠處望一望， 或閉上眼睛。
11:00 吃點水果
多吃水果可以補充體內的鐵含量和維生素c含量。
12:00-12:30 午餐
午餐要吃飽， 中午應該補充足夠的蛋白質， 豆類食品是最佳選擇， 久坐辦公室的人也不要吃得太油膩。
13:00-14:00：午睡
每天中午午休30分鐘或更長時間，每週至少三次午休，對身體更好，建議大家都去睡一覺哦。
14:00-16:00 做創意性工作
午後是人類思維最活躍的時間，非常適合做一些創意性的工作。
16:00左右 喝杯優酪乳
補充身體流失的血糖，馬上將要投入到一天裡最密集的工作中了。
16:10-19:00 做細緻性工作
此時，身體和大腦都處於一天的巔峰狀態，適合做細緻而密集的工作。
做完這些，別著急回家，花10分鐘總結一下當天的工作！
19:00 最佳運動時間
晚飯吃太多會引起血糖升高的，並增加消化系統負擔，影響睡眠。而且吃飯時，要細嚼慢嚥。19點時鍛煉身體，是一天中運動的最佳時期。
20:00 看電視或看書
運動之後可以看看電視，或打開你的書單輕鬆閱讀。勞逸結合的精髓就是：休閒的時候還有一根弦在牽掛工作，稍有靈感迸發就立刻抓住。
22:00 洗個熱水澡
洗澡有助於你的睡眠，會讓你放鬆，做個美夢。
22：30上床睡覺
如果你早上7點起床，現在入睡可以保證你享受充足的睡眠。
23：00
人體的各個器官都開始處於休息期了。
快對照著做起來吧！
愛美食愛運動
編輯： 圓圓
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13:00-14:00：午睡
每天中午午休30分鐘或更長時間，每週至少三次午休，對身體更好，建議大家都去睡一覺哦。
14:00-16:00 做創意性工作
午後是人類思維最活躍的時間，非常適合做一些創意性的工作。
16:00左右 喝杯優酪乳
補充身體流失的血糖，馬上將要投入到一天裡最密集的工作中了。
16:10-19:00 做細緻性工作
此時，身體和大腦都處於一天的巔峰狀態，適合做細緻而密集的工作。
做完這些，別著急回家，花10分鐘總結一下當天的工作！
19:00 最佳運動時間
晚飯吃太多會引起血糖升高的，並增加消化系統負擔，影響睡眠。而且吃飯時，要細嚼慢嚥。19點時鍛煉身體，是一天中運動的最佳時期。
20:00 看電視或看書
運動之後可以看看電視，或打開你的書單輕鬆閱讀。勞逸結合的精髓就是：休閒的時候還有一根弦在牽掛工作，稍有靈感迸發就立刻抓住。
22:00 洗個熱水澡
洗澡有助於你的睡眠，會讓你放鬆，做個美夢。
22：30上床睡覺
如果你早上7點起床，現在入睡可以保證你享受充足的睡眠。
23：00
人體的各個器官都開始處於休息期了。
快對照著做起來吧！
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