▼Quality健身廚房：煎雞胸牛油果配秋葵
（~文末有瘦身福利哦~）
▼食材 Ingredients
100g 鮮雞胸肉 165kcal
2根(10g) 秋葵 2.2kcal
1/2個(40g) 牛油果 25kcal
5g 羽衣甘藍 2.5kcal
5g 紫葉生菜 1.8kcal
1個檸檬、少許紅椒粉、披薩草、幹羅勒碎
1大勺(15g) 義大利黑醋 13.2kcal
3大勺特級初榨橄欖油 360kcal
少許海鹽、胡椒
卡路里不精確到小數點後1位， 怎敢稱得上是健康餐？
▼做法 Steps
這道菜中：
▪ 雞胸肉蛋白質很高， 但熱量卻是幾乎所有肉類中最低的， 是減脂必備食材
▪ 牛油果富含不飽和脂肪酸、維生素和蛋白質， 是維密模特和明星們都喜愛的超級食物
▪ 秋葵也是減脂食物屆的明星， 熱量低、口感好
加上豐富的調味料”助攻“， 這樣吃既享口福又健康！健康飲食並不意味著難以下嚥， 相反， 執行健康飲食計畫的人， 更注重選擇優質食材和烹飪方法。 喜歡這道食譜， 就分享給身邊的朋友吧～
春暖花開開始瘦身啦~
5月5日公佈結果， 北京、上海各一個名額
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上一期Quality健身廚房最佳健身故事來自：
北京- EveQi ：健身三分靠練七分靠吃， 學會吃的健康後告別飲食中諸多油膩， 感覺整個人都清爽了很多。 每週三次健身習慣養成後，每天起床都感覺格外有力量。健康的飲食，適量的運動，飽滿的精神，只要努力，都可以達到的。
上海-嬋小方：最重的時候，自己一度達到140斤。上班的時候坐在辦公椅上，肉會透過衣服堆積下來，搖搖欲墜，那時的我是絕望的。後來痛定思痛，每天下班跑步。剛開始一公里都累到不行，後來慢慢加到三公里、五公里，體重也隨之慢慢下降。都說胖子都是潛力股，我覺得自己就是很好的佐證。現在減到90斤，運動也加上力量訓練了，希望自己能更強。
每週三次健身習慣養成後，每天起床都感覺格外有力量。健康的飲食，適量的運動，飽滿的精神，只要努力，都可以達到的。上海-嬋小方：最重的時候，自己一度達到140斤。上班的時候坐在辦公椅上，肉會透過衣服堆積下來，搖搖欲墜，那時的我是絕望的。後來痛定思痛，每天下班跑步。剛開始一公里都累到不行，後來慢慢加到三公里、五公里，體重也隨之慢慢下降。都說胖子都是潛力股，我覺得自己就是很好的佐證。現在減到90斤，運動也加上力量訓練了，希望自己能更強。