不知道姑娘們有沒有這樣的尷尬
因為胖， 都被認作孕婦不說
被讓座也是真心尷尬～
哈哈， 其實不光普通人有這種煩惱， 明星也是不例外！比如前段時間，
（這上衣也真的挺像防輻射福的）
照片中的陳喬恩明顯素顏， 看上去小腹微微隆起~
這張就更明顯啦！低頭看看， 是不是覺得很親切……
這下網友們可炸了鍋啦！大家紛紛評論~
但其實， 不就是吃多了
肚子上有了小肉肉嘛~~！！
我們總是說“久坐肚兒”
其實就是大家每天坐的時間太長了
並且長期不正確的姿勢導致的：
現在大部分的白領每天坐著的時間都在6個小時以上~
所以怎麼坐就更顯得特別重要了！
TIPS：
1.背部挺直， 頭部保持水準；
2.肩部放鬆， 略微向後打開；
3.肘部貼近身體， 兩臂間夾角保持在90－120度範圍內。
4.大腿及臀部應與地面平行。
5.雙腳平放於地面之上， 兩腿不應交叉或出現翹二郎腿的現象。
劉詩詩坐姿完全是優雅的標準示範， 挺直的腰背和脖子， 更顯得出氣出眾， 像只驕傲的白天鵝。
當然跟你的骨盆前傾也有關係， 雖然這會讓你看起來“臀部很翹”但是也會造成小腹凸起。 就像疑似懷孕。
造成盆骨前傾的原因主要有下面2點：
1.久坐（造成臀腹無力）
2.長期不良體姿（女性覺得骨盆前傾時屁股更翹，因此可以“維持”該狀態）
為什麼要改正？
①直接影響你的體態：小腹突出、身高變矮
②間接會讓你形成含胸、形成膝超伸，或小腿後側變發達
還有一個最直接的影響：長期骨盆前傾增加腰椎間壓力，很有可能引起下背疼痛。
下面有一套針對小腹的運動
別再說沒給你們發瘦肚子的練習啦~~
▼
Barre腹部訓練
是融合了芭蕾和普拉提
利用慢節奏的運動去塑造身材
每個動作保持1分鐘
做2-3組就OK！
坐在瑜伽墊上，雙腳打開與肩同寬，墊一個抱枕在尾椎處，雙手抱圓，利用腹部的力量將身體往上提。
接下來，斜靠在抱枕上，輪流提高抱圓的手。
一邊吐氣一邊將手肘往後拉，吸氣的時候記得要往前哦。
利用腹部的力量，雙手和身體往後靠。
雙手放頭後面，如圖做動作。
造成盆骨前傾的原因主要有下面2點：
1.久坐（造成臀腹無力）
2.長期不良體姿（女性覺得骨盆前傾時屁股更翹，因此可以“維持”該狀態）
為什麼要改正？
①直接影響你的體態：小腹突出、身高變矮
②間接會讓你形成含胸、形成膝超伸，或小腿後側變發達
還有一個最直接的影響：長期骨盆前傾增加腰椎間壓力，很有可能引起下背疼痛。
下面有一套針對小腹的運動
別再說沒給你們發瘦肚子的練習啦~~
▼
Barre腹部訓練
是融合了芭蕾和普拉提
利用慢節奏的運動去塑造身材
每個動作保持1分鐘
做2-3組就OK！
坐在瑜伽墊上，雙腳打開與肩同寬，墊一個抱枕在尾椎處，雙手抱圓，利用腹部的力量將身體往上提。
接下來，斜靠在抱枕上，輪流提高抱圓的手。
一邊吐氣一邊將手肘往後拉，吸氣的時候記得要往前哦。
利用腹部的力量，雙手和身體往後靠。
雙手放頭後面，如圖做動作。