我們大家都知道， 生命在於運動， 國家全民運動的呼召， 也是由於國民身體素質較差， 亞健康嚴重， 缺乏運動造成的。 但是這只是針對于中青年人群來說的， 運動健身對於老年人通常不適用的。 排除一些常年健身已經成為習慣的人群， 對於一些年輕時沒有健身習慣的老年朋友來說， 最健康的運動， 就是會休息。 因為有些人年輕時不鍛煉， 老了拼命鍛煉， 違反自然規律， 結果把身體弄垮了， 不僅不能有益健康， 反而傷了身體。 今天小編就來和大家聊聊， 老年朋友們， 如何休息養生， 一起來看看吧。
【長壽秘訣：十二少與多】
長壽是很多人都追求的， 健康也是我們生命健康所必須的。 想要達到這樣的目標， 就要學會養生。 古人對於達到長壽的目標， 有一個十二少與多的口訣：
少思、少念、少欲、少事、少語、少氣、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡。 此行十二少， 養生之都契也。
多思則視殆， 多念則志散， 多欲則志損， 多事則醒疲， 多語則氣爭， 多氣則髒傷， 多愁則心懾， 多樂則意溢， 多喜則妄錯混亂， 怒則百髒不定， 多好則專迷不治， 多惡則焦煎無歡， 此十二多不除， 傷生之本。
基本意思就是， 想要達到長壽， 不僅是身體的健康， 同時也是心理的健康， 凡事多放寬心， 少計較， 也不易大喜大悲大怒。 老年時期， 保持一份平和的心態， 是長壽的關鍵。
【運動過度的危害】
對於年輕時期， 缺乏運動的中老年朋友， 或者是身體有慢性疾病的中老年朋友， 運動健身的保健方式， 可能就不太適合了。 因為， 過量的運動， 可能會導致人們身體體質的不適應， 同時還會傷害到關節和骨骼。 因此， 中老年朋友， 會休息， 也是一種健康的養生。 下面我們來看看， 中老年朋友運動過度都有哪些危害。
損害關節
像膝關節和一些運動器官的話， 就會有永久性的一些損傷或者炎症。 別說這種， 其實在那種運動員的這種裡面特別常見， 就是因為他們是不得以的長期的超量運動造成的。
加速衰老
會加快大腦和一些臟器的衰老， 這個聽起來就比較恐怖。 過度運動的話， 其實等於說是你可能會有過長時間把這個更多的氧氣更多的血液會流向這個運動器官。 然後你就缺氧， 然後你大腦供氧都會不足。
損害心臟
如果過度運動， 則會促使身體釋放大量激素來分解蛋白產生能量來補充過度運動的需要， 造成身體組織的過多消耗， 加快器官的衰老。 而且過度運動會加重心臟的過度使用， 超出其負荷能力。 長期下去， 會造成心臟功能衰退， 反而有害於身體。
降低機體免疫力
老年人在劇烈運動時， 體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素， 當這些激素增加到一定數量時， 可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力大為降低，
【會休息， 更長壽】
中老年朋友，尤其是體質較差的中老年朋友，過量的運動不僅不能有益身心，反而會對我們的健康造成不良影響。因此對60歲以後的老年朋友來說，會休息就是會養生。但是小編這裡是不是真正的休息不懂，而是做一些有益身體的有氧活動，既是活動，也是休息。下面我們來看看，老年朋友們該如何健康休息。
走一走從沒去過的街道
旅行的關鍵是讓自己感受到人生經驗以外的風景、美食和感受，而不是換個地方打牌、打麻將等。不妨去個一直讓你好奇的地方，感受當地風貌。如果沒時間出去，也可找一條從沒去過的街道，去發現別樣的風景。中老年朋友可以經常去風景優美的地方散散步，是非常有益身心的。
睡個美美的覺
美國研究發現，長壽老人平均每天睡7小時，多數會睡午覺。研究顯示，有效睡眠通常在晚上11點到早上6點，過了這個時間段，只會越睡越累。建議大家在晚上9~11點入睡，第二天5~7點起床，補覺最好補午覺，還要控制在1小時內，以半小時為宜。
攝影
攝影是不少男性朋友的選擇，確實，攝影的過程就是接觸真善美的過程。另外就是，攝影過程中攀登、下蹲、匍匐等動作也能天然的讓人得到鍛煉，用時下流行的話語講這個叫“有氧運動”。
做做手活
剪紙、十字繡也是非常適合老人的娛樂，不僅手眼腦並用，好的作品還能為老人帶來很大的成就感，手指活動了，還能讓腦力更加活泛，減少癡呆的可能。
集郵
在眾多的長壽老人中，集郵愛好者不乏其人，為了做好集郵，我們必須瞭解很多相關知識，隨著腦力活動的開展，腦組織的代謝加強了，血液迴圈進一步改善，從而推遲了腦的老化。
美容
美容其實也不是年輕人的專利，健康專家說，年逾古稀者注重打扮、愛好美容是有益於身心健康的。因為當人處於愉悅和滿足的心情時，能夠促進分泌更多的酶、乙醯膽鹼、腎上腺素等生化物質，自然就長壽了
中老年朋友，尤其是體質較差的中老年朋友，過量的運動不僅不能有益身心，反而會對我們的健康造成不良影響。因此對60歲以後的老年朋友來說，會休息就是會養生。但是小編這裡是不是真正的休息不懂，而是做一些有益身體的有氧活動，既是活動，也是休息。下面我們來看看，老年朋友們該如何健康休息。
走一走從沒去過的街道
旅行的關鍵是讓自己感受到人生經驗以外的風景、美食和感受，而不是換個地方打牌、打麻將等。不妨去個一直讓你好奇的地方，感受當地風貌。如果沒時間出去，也可找一條從沒去過的街道，去發現別樣的風景。中老年朋友可以經常去風景優美的地方散散步，是非常有益身心的。
睡個美美的覺
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攝影
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做做手活
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集郵
在眾多的長壽老人中，集郵愛好者不乏其人，為了做好集郵，我們必須瞭解很多相關知識，隨著腦力活動的開展，腦組織的代謝加強了，血液迴圈進一步改善，從而推遲了腦的老化。
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美容其實也不是年輕人的專利，健康專家說，年逾古稀者注重打扮、愛好美容是有益於身心健康的。因為當人處於愉悅和滿足的心情時，能夠促進分泌更多的酶、乙醯膽鹼、腎上腺素等生化物質，自然就長壽了