本文作者吳光馳
首都兒科研究所營養研究室主任、研究員、碩士生導師、主任醫師
中國優生科學協會小兒營養專業委員會副主任委員
左右乳房， 吃完一側再吃另一側媽媽給寶寶餵奶， 要左右乳房交替進行， 吸空一側再換另一側， 下次哺乳時先後順序調換一下， 這樣可以避免一個乳房大、一個乳房小的“大小奶”問題， 還可保證寶寶每次都能吃到後奶（每側乳房， 寶寶起初吸的10分鐘分泌的是前奶， 之後分泌的是後奶， 前奶和後奶的營養略有區分， 都吃到能保證營養更全面）。
生氣的時候不要哺喂哺乳期的媽媽在憤怒、焦慮、緊張、疲勞時內分泌系統會受到影響，
哺乳是一個很好的親子交流機會， 建議媽媽不要一邊哺乳一邊做其他的事情， 如與其他人交談、看電視、玩手機等， 而應一心一意。
這樣做， 一方面可以注意觀察寶寶吮吸， 有什麼情況都能及時發現；另一方面， 也是一個與寶寶做視線交流的好機會，
媽媽們在哺乳期間要穿純棉衣服， 不要穿化纖的， 因為化纖衣物上掉落的纖維等可能會沾到乳頭上， 堵塞乳腺管， 影響乳汁分泌， 如果不小心被孩子吸進嘴裡， 也不利於健康。
運動或洗澡後不要馬上哺喂媽媽剛剛運動完或洗澡後， 不宜立刻給寶寶哺喂。 因為運動中人體內會產生乳酸， 滯留於血液中， 會使分泌的乳汁變味， 寶寶不愛吃。
洗澡後， 尤其是熱水澡後， 體溫上升， 乳汁的溫度也會隨之升高， “熱乳”有可能會傷到寶寶。
因此， 建議新媽媽運動或洗澡後最好待身體恢復後再餵奶。
喂完奶，每次哺乳的時候， 最好讓寶寶吃到滿足， 寶寶就會自然吐出來。 如果寶寶叼著乳頭睡著了， 或者有的小寶寶比較淘氣喜歡叼著乳頭邊吃邊玩， 就需要媽媽幫忙了。 但媽媽不要強行拉乳頭， 否則會造成疼痛， 可以將手指伸進把寶寶的嘴角， 或者輕壓一下寶寶的下巴， 這樣寶寶就會慢慢張開嘴， 乳頭就抽出來了。
媽媽吃了什麼， 寶寶就吸收什麼哺乳期媽媽要膳食平衡， 這樣奶水會比較濃， 營養相對豐富， 如果媽媽營養跟不上， 奶也會稀一點。 營養均衡是指各種食物都均衡搭配， 葷素搭配、蔬菜水果、魚、蛋、奶都來點， 但一定不要總是大魚大肉， 否則奶水中脂肪含量太高， 寶寶吃了這樣的奶不易消化， 容易出現脂肪瀉。
有些媽媽喜歡吃辣椒， 哺乳期若也經常吃， 不但自己容易上火， 而且容易傷害寶寶的胃， 還可能造成寶寶出現紅屁股、便秘、便紅等情況。
注意哺喂時的清潔衛生首先， 餵奶前， 媽媽要注意洗手， 以免手上的細菌被寶寶吃入口中。
其次， 餵奶前， 最好先用熱毛巾擦拭一下乳頭， 擦去可能存在的細菌；餵奶完畢後最好也擦拭一下乳頭， 以防粘上污垢。
此外， 因為母乳稍有黏性， 寶寶喝完奶後， 要給寶寶擦拭一下嘴巴， 以免幹的奶漬粘在寶寶嘴巴上不舒服。
本文摘自《完美圖解0～3歲寶寶安全餵養（全彩）》 吳光馳編著 電子工業出版社出版