觀察
盯球舉拍側身， 左肩抬高
重心轉移右腳站穩， 左腳後撤步（拉伸筋膜鏈功能線）
右腳站穩蹬地撓背動作， 動量傳遞到肩關節， 肩關節快速前旋， 同時利用發力產生的動量距收腹轉體， 左臂後拉（肩水準屈， 屈肘--減少轉動慣量產生水準旋轉的動量矩幫助軀幹水準轉動）
擊球， 前旋和伸肘， 肘關節微屈
隨揮， 肩關節繼續內旋， 屈肘， 身體轉動
結束
幾個需要關注的動力鏈：
右腿蹬地--左腿後撤-肩關節前旋發力：
右腿蹬地：在2側身階段左手高舉， 左肩高於右肩右腿蹬地使得右肩上抬右側胸肌腹內斜肌到左側腹斜肌的肌肉筋膜拉長
左腿後撤：左腿後撤帶骨盆左側繞右側後旋， 右側胸肌腹內斜肌到左側腹斜肌的肌肉筋膜進一步拉長
肩關節前旋發力：在右腿蹬地左腿後撤後， 右臂自然下墜後旋， 將右側胸肌背闊肌和肩胛下肌等內旋肌群拉伸到最大範圍同時，
旋轉的產生和結束：骨盆左側後迴旋 軀幹左側後迴旋
側身位右側髖關節外站外旋和伸， 引起骨盆左側右側髖關節後迴旋， 然後在蹬地未完成時， 左腿後伸， 骨盆左側進一步後旋， 左腿開始後伸的同時在右腿蹬地產生的骨和器官的應力下右肩後迴旋右側胸肌腹內斜肌到左側腹斜肌的肌肉筋膜拉到最長， 然後肌筋膜收縮產生應力， 阻止左側骨盆後旋， 驅動右肩前旋， 在擊球前後， 右側背闊肌到左側臀肌的肌筋膜張力增大， 對右肩的前旋造成阻力迫使其減速停下。
左臂的功能：
在側身時左臂前上舉， 拉長左側背闊肌到右側臀肌的肌筋膜， 便於右側臀肌發力(在右腿蹬地後， 左臂回收， 減少這個作用， 防止過度旋轉)；同時這也造成左肩高右肩低（或者可以想像為左側肋骨和胸廓高， 右側低）， 當右側肩收到右側軀幹傳來的應力， 產生右側肩繞左肩向上轉動的力矩；由於這個落差， 此時重力的力矩正好可以中和這個力矩， 使得右肩兩肩在平行的狀態下平穩向前旋， 為右臂的擊球提供了平穩的基礎。