散步時， 不正確走路姿勢會增加對脊柱的負擔， 走路時要眼看前方， 保持直立， 打開雙肩， 不要偏斜， 步伐不要過大， 最好經常活動腳部。
懷寶寶後， 很多准媽媽都會選擇散步作為運動方式之一。 確實， 散步對於孕婦來說安全易行， 並且好處多多， 能促進血液迴圈， 消除孕期浮腫、腰痛等症狀；還能提高心肺功能；散步過程中練習腹式呼吸方法有助於安全分娩。 但需要注意的是， 散步只是隨便走走嗎？答案是否定的， 怎麼散步其實也是有講究的！
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一、最佳散步時間
最好從懷孕16周後開始散步；在懷孕初期， 胎兒在子宮內著床不穩定， 容易發生流產， 因此最好避免過早散步。
2.上午10點至下午2點之間是腹部狀態最穩定的時期；應避免在紫外線強烈的時刻和剛吃完飯後散步。
3.每日散步的時間可在半小時至1小時左右。 一般情況下， 每週散步3-5日， 也可根據自己身體狀態做適當的調節。
二、散步小貼士
1.選擇平地散步
懷孕後由於激素影響會造成關節鬆弛， 容易腳酸， 而且如果走上下坡會增加腹部負擔， 對膝關節壓力大， 因此最好選擇平地散步。
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2.及時補充水分
散步時， 可以隨身攜帶一瓶水， 及時補充水分。 並且空腹散步容易疲勞， 最好在散步1小時之前吃點食品。
3.正確的走路姿勢
散步時， 不正確走路姿勢會增加對脊柱的負擔， 走路時要眼看前方， 保持直立， 打開雙肩， 不要偏斜， 步伐不要過大， 最好經常活動腳部。
4.呼吸方法
練習腹式呼吸方法， 用鼻子深深地吸氣， 再用嘴呼氣。
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5.注意按摩休息
身體疲勞或情緒低落時， 暫停散步， 充分地休息。 散步時不刻意追求散步速度。