春天長高 速度加倍！
春季人體新陳代謝旺盛， 血液迴圈加快， 呼吸、消化等功能都有明顯的加強， 兒童內分泌激素增多， 特別是生長激素分泌的增多， 為長個子提供了“強大的力量”， 因此春季孩子身高的生長速度是秋天的2-2.5倍之多。
長高三大關鍵字 你get到了嗎？
關鍵字一：營養均衡
合理搭配膳食， 保證孩子均衡攝入各種營養素， 是促進孩子生長發育的基礎。
加強鈣的攝入
保證早晚兩杯牛奶， 能提供孩子成長所需的鈣攝入。 如果孩子已經戒掉配方奶了， 也可以選擇純牛奶、優酪乳代替， 一天兩次， 每次200-250ml， 補鈣的效果是一樣的。
合理攝入蛋白質
優質蛋白不僅僅來源於禽肉， 海鮮、蛋類、豆製品也含有豐富的蛋白質， 所以， 每餐可以交替食用不同類型的蛋白質， 豬牛羊肉、雞鴨鵝蛋、魚蝦蟹、豆腐等， 都有豐富的蛋白質。
注重維生素供給
維生素大多藏在新鮮的蔬菜瓜果中， 如果孩子確實不愛吃， 媽媽們可以變換烹調方式， 例如說把青菜做成青菜餅、把水果做成水果沙拉等， 讓孩子用喜愛的方式去接受更多的維生素。
關鍵字二：充足的睡眠
絕大多數和生長發育有關的激素都是在睡眠狀態下分泌的， 相對而言， 睡眠時間越充足， 孩子更加容易長高。
但是每個孩子的睡眠需求不同， 要求也有說不同， 但關鍵的要做足以下兩點：
早睡
晚上11-12點是生長激素分泌的黃金時間， 最好讓孩子在9點左右就入睡，
有規律睡眠
白天瘋玩一天不睡覺、晚睡白天補眠睡大覺， 這些都是擾亂生物鐘的行為， 並不利於長高， 所以媽媽們要監督孩子每天早睡早起， 以及適當午睡， 養成良好的睡眠習慣。
關鍵字三：適當的戶外運動
如果說飲食和睡眠是長高的基礎條件， 那麼則是孩子長高秘密中的核心。 適量的運動可以促進生長激素的發育、促進生長板和骨骼的發育、強化身體的肌肉、骨骼和韌帶。
多戶外運動
春天萬物復蘇， 鳥語花香， 正是外出運動的好時機。 多帶孩子去戶外活動活動， 接觸陽光， 讓陽光中的紫外線幫助維生素D合成，
根據年齡選擇運動
不同年齡段的寶寶， 由於身體發育情況不同， 因此在運動的選擇上也有區別， 例如說：
[1歲寶寶]
伸懶腰打個滾——起床後和孩子一起伸展身體， 伸伸手踢踢腿， 對於1歲以內的寶寶來說， 完全沒有難度呢， 通過伸展、翻滾運動放鬆肌肉， 讓身體長高。
爬上爬下——還沒會走路的寶寶， 可以以爬行來運動身體， 地板、樓梯清潔乾淨， 讓寶寶在上面爬行， 增加肺活量， 也是能起到促進長高的效果。
[2-3歲寶寶]
撿皮球——撿小皮球、飛碟這些物品的遊戲， 更受會走路的寶寶的喜愛， 讓寶寶在奔跑、蹲下的動作裡，
吊單杠——2歲以上的寶寶， 可以嘗試公園裡的單杠， 雙手抓著單杠， 身體自然垂落， 看能堅持多久。
[3歲以上寶寶]
跳高跳遠——跳躍是促進成長的代表性運動。 家裡或者戶外都可以運動， 可以在臺階上跳上跳下， 也可以跳遠。
騎車——帶上三輪車或自行車， 和社區裡的寶寶一起來比賽，看誰快又穩，相信是很多孩子喜愛的運動。
依據孩子的喜好挑選跡一項或幾項，然後陪伴孩子一同完成，會讓孩子更加享受運動的樂趣。但要注意運動時長，每隔1個小時最好休息10-15分鐘，做到勞逸結合。
常言道，一年之計在於春，孩子的長高也從春天開始吧，就從日常生活入手，調整不良的飲食/生活習慣，再輔以適當的運動，趕在夏天來臨前讓孩子長得更高！
和社區裡的寶寶一起來比賽，看誰快又穩，相信是很多孩子喜愛的運動。依據孩子的喜好挑選跡一項或幾項，然後陪伴孩子一同完成，會讓孩子更加享受運動的樂趣。但要注意運動時長，每隔1個小時最好休息10-15分鐘，做到勞逸結合。
常言道，一年之計在於春，孩子的長高也從春天開始吧，就從日常生活入手，調整不良的飲食/生活習慣，再輔以適當的運動，趕在夏天來臨前讓孩子長得更高！