春困不需要治療 用健康的生活方式來振奮精神

資料圖。 圖片來自互聯網

長城網3月16日訊(記者 何震)春日易精神倦怠， 謂之“春困”。 對於春困， 我們該如何做好日常保健呢？在春季， 是否也有些疾病易出現類似嗜睡表現， 又該如何鑒別呢？記者向石家莊市第一醫院神經內三科主任醫師盧海麗請教了相關問題。

盧海麗告訴我們， 春困不是病態， 它是人體生理機能隨著自然界氣候變化而出現的一種生理現象。 因為人體的血液迴圈有一定的規律， 會隨著外界氣候變化出現相應的生理反應。 如冬天， 皮膚毛細血管受到寒冷刺激， 會出現收縮， 皮膚血流量減少，

大腦和內臟的血流量卻相對地增加， 使大腦供氧量充足， 所以人們往往在冬天頭腦清醒。 進入春天， 隨著氣溫升高， 人體皮膚的毛細血管和毛孔明顯舒張， 體表的血液迴圈隨之旺盛， 血液供應量比冬天要明顯增多， 而使流入大腦的血液比冬天減少， 大腦的氧氣供應量減少， 導致了腦神經細胞興奮程度的降低， 人體一時還適應不了這樣的氣候變化， 於是出現了軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡的春困現象。

在類似春困症狀的疾病方面， 盧海麗提醒我們， 春困是生理現象， 不過也有一些疾病也會出現易困、疲勞、嗜睡等表現， 需要同春困鑒別。 對於有高血壓、糖尿病、冠心病、腦血管病後遺症等的老年人， 要注意和疾病鑒別。

避免把發病作為春困， 而延誤治療。 春暖花開， 氣溫回升， 隨著體表血管的擴張， 老年人會出現血壓的搏動， 加之初春， 氣候變幻無常， 老年人的血壓也忽高忽低， 導致腦血流不穩定， 容易導致腦血管病的發生， 造成頭暈、視物模糊、肢體癱瘓等症狀。 所以每一次的季節變換， 對老年人的身體都是一次嚴峻的考驗， 應格外注意。 對於有高血壓等慢性病的老年人， 春天出現易困、疲勞、哈欠頻頻、嗜睡等表現時， 很可能是中風的先兆。 不要掉以輕心， 應及時去醫院檢查確診。

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最後， 盧海麗告訴我們， 對於大多數人來說， 春困不需要治療。 可以通過健康的生活方式來幫助精神振奮， 避免春日困頓。

1、早睡早起,春季有了良好的休息睡眠，

人體才能得到調整和補充。 一般情況下,成年人每天睡眠8小時左右就可以了， 再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性， 使之處於抑制狀態， 人會變得更加昏昏欲睡， 無精打采， 結果是越睡越困。 還有一點值得注意的是， 春日裡儘量不要熬夜， 以免誘發和加重春困。 有條件的話， 可以午休20-30鐘。

2、科學的飲食,對解決春困也有積極的效果。 春季飲食宜清淡、新鮮、易消化， 青菜、胡羅蔔、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。 盡可能少吃油膩的肉類食品， 以便於腸道的消化吸收；適量多吃一些蔥、薑、蒜等辛味食物， 它們具有祛濕、避穢濁、促進血液迴圈、興奮大腦中樞的作用。

3、做頭皮操,春季堅持做頭皮操，

能消除大腦困倦。 其方法是先用雙手十指自然屈指併攏， 用指端自前向後、自中繞兩側， 對整個髮際較有力地劃摩10次；再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍， 每個搔抓區抓5下；最後用十指依前順序輕緩按摩5遍。 每天早起、晚睡前各做1次

4、科學用腦， 就是讓左腦半球得到適當的休息。 大腦的功能， 有不同的左右兩個半球。 在春季日常工作中， 左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等， 腦力勞動者的右腦半球較少應用， 相對輕鬆一些。 因此， 當頭腦不清醒和脹痛時， 應放下手頭的工作， 聽聽音樂、賞賞花草、做做體操， 讓右腦半球得到活動和使用， 左腦半球適當休息。 更重要的是，

運動能夠加快血液迴圈， 從而使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給， 這樣有利於去勞解困。

5、增加人與人之間的來往,與朋友一起說說笑話， 談談趣聞， 會有很好的解困效果。

6、利用茶和咖啡,昏頭昏腦時， 最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。

7、體育鍛煉。 可以大大加快腦處理資訊的反應速度， 能有效地防止春困。 可選擇輕柔舒緩的活動項目， 如快走、慢跑、廣播操、太極拳等。

8、春季走出戶外,舉目遠眺， 讓美麗的大自然景色盡收眼底， 給自己以視覺的良好刺激， 有助於消除春困。