如果沒有相應的陣痛， 分娩的進程就會受到影響， 陣痛是促使胎兒順利降生的催化劑， 所以， 孕媽媽要學會正確的應對陣痛， 掌握有一些能使疼痛減輕的方法
1、放鬆：初次生產的孕媽媽， 子宮完全打開需要十幾個小時。 陣痛微弱的時候， 不必一動不動地躺在病床上， 孕媽媽可以換成舒服些的姿勢， 也可以和陪床的准爸爸聊聊天， 消除緊張情緒
2、呼吸：要保持放鬆， 孕媽媽就要特別注意呼吸， 這跟提重物時的呼吸方法是一樣的。 無論孕媽媽是採取喘氣還是深呼吸的方法， 只要把注意力放在呼吸上， 就會找到放鬆的感覺， 如果呼吸的時候發出很大的聲音的話， 千萬不要覺得羞愧而緊張
3、活動：陣痛總是很強而不變弱時， 孕媽媽可以活動活動身體， 在醫院的走廊裡散散步等能使陣痛減弱
4、按摩：施加一點外力可以有助於孕媽媽舒緩分娩前的陣痛。 即使孕媽媽沒有感覺到這種反壓力減輕了痛楚， 但准爸爸在旁邊為孕媽媽按摩足部或者手部的話， 也可以分散孕媽媽的注意力
5、學會正確用力：孕媽媽可將注意力集中在產道或陰道， 收下顎， 看著自己的肚臍， 身體不要向後仰， 會使不上勁， 儘量分開雙膝， 腳掌穩穩地踩在腳踏板上， 腳後跟用力， 緊緊抓住產床的把手， 像搖船槳一樣， 朝自己這邊拉， 背部緊緊貼在床上。 用力的感覺強烈時， 不能擰著身體。 背部不要離開產床， 只要緊緊地貼住， 才能使得上勁
齊麗娟溫馨提示：到孕晚期， 孕媽媽偶爾會覺得肚子一陣陣發硬發緊， 這是假宮縮， 不需要太緊張， 它在產前2-3周內會頻繁出現。 孕媽媽可以試著換個姿勢， 或者喝一杯溫牛奶， 都能改善假性宮縮