關於飲食
1、在牛奶和豆漿之間, 選擇後者;
2、覺得還可以再吃半碗飯時, 離開餐桌;
3、即使身體不感到饑渴, 每天也要至少飲用4杯水;
4、多喝優酪乳;
5、遠離煙酒;
6、在食譜裡添加雜糧和蔬菜;
7、飲綠茶勝過紅茶;
8、重視早餐多過晚餐;
9、控制鹽的用量;
10、起床後先刷牙, 再喝水;
11、不喝久煮的火鍋湯;
12、一早一晚, 兩個蘋果可以有效改善便秘;
13、飯前吃水果勝過飯後;
14、每週至少吃一次魚;
15、遠離可樂等碳酸飲料;
16、睡前可以來一杯紅葡萄酒。
關於運動
1、多享受早晨8-9點的陽光;
2、慢跑快走;
3、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張;
4、精神極度疲倦時, 不適宜以運動減壓, 休息更重要;
5、冬季少做戶外運動;
6、10層以下, 不乘坐電梯;
7、站著看電視;
8、每天運動半小時, 而非週末運動3小時;
9、經常散步;
10、睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康;
11、運動後休息半小時再入浴。
關於生理
1、不翹二郎腿, 以免壓迫神經;
2、去年的衣服要進行曝曬後才可以穿;
3、不要總吃剩飯剩菜;
4、頭髮不要洗的太勤, 2-3天一次即可;
5、午休一定要躺著睡, 不能超過40分鐘。
關於愛人
1、不要因為過度關心子女,
2、與愛人的感情, 也需要用心經營;
3、發生矛盾, 各自退一步;
4、偶爾製造一點驚喜;
5、不要忘了愛人的生日。
關於幸福
1、珍惜現在所擁有的一切;
2、人活著就是一種心情, 把握今天, 設置明天, 儲存永遠;
3、只要用心感受, 幸福就會永遠存在;
4、知足便是幸福;
5、有家人陪伴, 有朋友關心, 有健康的身體, 這就是世界上最幸福的事了。