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本文參考文獻：
Wei M, Brandhorst S, Shelehchi M, et al. Fasting-mimicking diet and markers/risk factors for aging, diabetes, cancer, and cardiovascular disease.[J]. Science Translational Medicine, 2017, 9(377).
國外著名的飲食控制專家Valter Longo教授， 發佈了他們研究的新方法， FMD（禁食模擬飲食）。
他們找了71個吃貨，
讓這71個吃貨， 執行FMD減肥方案， 一個月分成兩個部分來過。
第一部分25天：
可勁吃！
隨便吃！
拼命吃！
愛吃啥吃啥！
剩下來的5天， 是第二部分：
留給大姨媽。
啊呸！錯了！
剩下的5天， 是真正是減肥關鍵時期：每天只能吃1100千卡以下的東西。
克制一下。 清心寡欲一下。 阿彌陀佛善哉善哉一下！
就這樣25+5的迴圈。
而另外一組吃瓜群眾， 啥都不幹， 就正常吃， 該幹嘛幹嘛， 到時間了， 來稱個體重， 抽個血就行了。
時光飛逝， 歲月如梭， 白駒過隙……
三個月過去了。
讓研究組吃驚的是， 吃瓜群眾的體重沒變， 吃貨組居然減重2.6斤。
不僅如此， 他們的血壓、血糖、血脂等等， 都降低了。
這居然是一個科學有效的減肥方法！
簡直是豈有此理！
當然啦， 很多人說， 三個月才減2.6斤， 那也太少了吧？
哎！旁友，
啊不， 胖友，
啊不， 盆友。
人家那25天是隨便吃的啊。 想吃啥吃啥。
又享受了美食， 又成功減了肥。
這不就是不負美食不負輕咯？
再說了。 如果你想用這個FMD方案減得多一點， 25天的那個階段，
你稍微克制點不就行了麼？
→理性→
那麼， 根據這個方案， 以及中國人的體質特點， 我設置了一個中國版的FMD5天飲食建議。
把5天期間的熱量， 控制在600千卡左右。
（飲食方案僅供參考，
這個飲食方案， 對於體重超標的健康年輕人健康年輕人健康年輕人， 可以考慮在家裡嘗試。
如果你感覺到饑餓， 可以考慮用下面這個中藥方煮水當茶喝， 緩解饑餓， 調節氣血運行。
黨參10北芪10茯苓20陳皮6大棗10薏仁15赤小豆15山藥10山楂15烏梅15白扁豆15蓮子15.
（注：本方為通用方， 不一定適合每個人的體質。 ）
（我偏不告訴你）
在我們中醫寇里， 第一隻吃螃蟹的人， 執行的是住院版FMD。
從4月21號到26號， 5天期間， 體重降了4斤。
可見這個方案的確是非常有效的。