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全家人都愛吃的營養蒸菜

鹹 魚 肉 末 蒸 豆 腐

一道材料普通、製作簡單的快手菜。 肉香與豆腐完美結合, 絕對是米飯的殺手。

原 料:

豆腐、肉末、鹹魚、油、鹽、糖、薑、蔥、料酒、白胡椒粉、蠔油、蘑菇醬油

步 驟:

1、豆腐洗淨切成塊, 用小勺子挖去中間的部分~

2、豬肉剁碎, 把鹹魚切末, 加入肉末中, 並且加入料酒、鹽、糖、白胡椒粉攪拌上勁, 成餡~

3、用小勺子把肉餡放入豆腐中, 豆腐放入蒸鍋蒸10分鐘~

4、將蠔油、蘑菇醬油、糖調醬備用~

5、豆腐蒸好之後取出,

淋上調好的醬料, 撒上蔥花即可~

粉 絲 蒸 扇 貝

原 料:

帶殼新鮮扇貝、醬油、粉絲、食用油、大蒜、辣椒、蔥、生抽、麻油、鹽

步 驟:

1、將粉絲泡發。

2、從殼上取出扇貝肉,用澱粉抓洗幾分鐘,然後用清水洗淨。將肉放入碗中,用料酒醃制10分鐘。

3、用刷子洗乾淨殼,一次放入粉絲、扇貝肉。

4、鍋中放油,將大蒜、蔥炒出香味,加入醬油、鹽和香油,攪拌好,舀在扇貝肉上。

5、扇貝放入鍋中蒸8分鐘,取出,淋上熱油和蔥花,粉絲蒸扇貝就做好啦~

木 耳 蒸 雞

木耳蒸雞,口味鮮香,色澤鮮亮,雞肉滑嫩適口,黑木耳吸收了雞肉的湯汁,非常鮮美。

原 料:

半隻雞、木耳、香菇、辣椒醬、蠔油、老抽、蔥、鹽、薑、香油

步 驟:

1、雞肉切塊,水中浸泡洗淨

2、將雞塊放入碗中,加入蠔油、老抽、鹽、薑絲,醃制30分鐘

3、把木耳泡開,香菇切片

4、將木耳、香菇放入雞塊中,放入鍋中高火蒸30分鐘~

5、取出蒸好的雞塊,撒上蔥末,如果口味重一點的,可以加辣椒醬食用噢~

家 常 蒸 魚

魚肉有豐富的營養,而蒸的這種做法,可以最大限度保留魚肉的營養,並且味道也十分不錯。

原 料:

魚、蔥、胡蘿蔔、薑、香菜、白胡椒粉、鹽、醬油、水、麻油、食用油、辣椒

步 驟:

1、將魚處理好洗乾淨,在表面抹上鹽和白胡椒粉,魚肚裡放入薑絲,醃制15分鐘,去腥調味。

2、胡蘿蔔切絲,一部分放在盤底,放上醃制好的魚。

3、將魚放入鍋中蒸5到8分鐘,在這個過程中,將醬油、香油、水混合在一起調醬。

4、將蒸好的魚取出,香菜、蔥切段,和剩下的胡蘿蔔一起鋪在魚身。

5、淋上調好的醬汁,然後淋上熱油,放上切碎的辣椒,這樣就做好啦~

酒 蒸 蛤 蜊

原 料:

蛤蜊、幹辣椒、蒜、油、黃油、生抽、小蔥

步 驟:

1、蛤蜊一斤,吐沙,外殼一個個的刷洗乾淨,幹辣椒2個,蒜2瓣,一點點油爆香。

2、加入蛤蜊,加60ml的清酒,蓋上鍋蓋子煮開。

3、蛤蜊一個個的張開嘴後,加10g無鹽黃油,2茶匙生抽,一把小蔥碎,拌勻,略煮即可。

千 張 蒸 肉 卷

材 料:

千張(薄豆腐皮)5張、豬肉餡250g、幹香菇4朵、金華火腿50g、雞蛋1枚、薑 1塊(5g)、韭菜葉10根、黃酒1湯匙(15ml)、生抽1湯匙(15ml)、白砂糖1茶匙(5g)、鹽、幹澱粉各1茶匙(5g)

步 驟:

1、金華火腿切碎,幹香菇泡發切碎。韭菜葉洗淨用熱水燙下。豬肉餡中打入一枚雞蛋,加入生抽、白砂糖、鹽和一點水朝一個方向攪打,打至黏稠狀。

2、將金華火腿碎、香菇碎加入肉餡中,繼續攪打,最後加入幹澱粉,攪勻,餡料就算打好了。

3、千張鋪開,切成約20x15cm的大片,把肉餡放在千張的頂端,向前卷起,再把兩邊向中心折疊,封住二頭,最後卷到頭。系上燙過的韭菜葉。

4、把肉卷碼入盤中,放入蒸鍋中蒸15分鐘就蒸好了。

白 玉 鮮 蝦 卷

原 料:

鮮蝦200克、大白菜葉3片、鹽、糖少許、白胡椒粉1小撮、白葡萄酒一小勺、雞蛋清小半個、枸杞10粒、水澱粉少許、香菜杆兒少許。

步 驟:

1、鮮蝦洗淨後去頭剝皮挑砂線留下蝦肉備用。

2、用刀將蝦肉剁成蝦蓉。

3、蝦蓉放入碗中,加入鹽,白葡萄酒,白胡椒粉順一個方向攪打上勁兒。

4、上勁兒後加入小半個蛋清,水澱粉少許。

5、繼續順一個方向攪拌至濃滑粘稠後備用。

6、鍋內做水,水開後下入洗淨的大白菜葉略焯一下水使其變軟撈出過涼水後控幹。

7、白菜葉去掉菜幫部分,切成長方形片,中間碼上鮮蝦餡。

8、用手包裹卷起。

9、用香菜杆兒在菜卷中央紮住。

10、碼盤後上鍋蒸制。

11、鍋內放少許橄欖油,油熱後下入薑末少許熗鍋,倒入清湯,枸杞,下鹽糖調味,鍋開後下水澱粉勾芡,淋在蒸好的菜卷上完成製作。

蒸 糯 米 豆 腐 丸 子

原 料:

絞肉150克、板豆腐一塊、長糯米適量、胡椒粉、薑末、香油1茶匙、雞蛋清一個、鹽適量。

步 驟:

1、長糯米泡水2小時瀝幹水份備用。

2、豆腐在開水中氽燙一下,壓成泥。

3、絞肉中加入胡椒粉,薑末,香油一茶匙,雞蛋清一個,鹽攪拌均勻。

4、把步驟2的豆腐泥加入攪拌好調味料的絞肉中往一個方向攪拌均勻。

5、把攪拌好的豆腐肉泥在步驟1中的糯米裡滾一滾。

6、上籠屜蒸15分鐘即可。

粉 蒸 牛 肉

原 料:

嫩牛肉350克、蒸肉米粉90克、蔥、薑各8克、幹荷葉1張、沙拉油1.5大匙、郫縣豆瓣醬1/2大匙、料酒1小匙、生抽1小匙、鹽適量。

步 驟:

1、牛肉洗淨切成厚0.5cm的片,用清水浸泡10分鐘,然後用流水沖淨瀝幹。

2、蔥薑切碎,郫縣豆瓣醬剁碎,加入到牛肉中。再調入料酒、生抽、沙拉油拌勻,醃15分鐘。之後倒入蒸肉米粉,拌勻。這時如果覺得淡再酌量加鹽。

3、幹荷葉洗淨,放入開水中煮一下後立即取出,用涼水沖淨,擦乾。

4、將荷葉裁剪成合適大小後鋪到蒸籠上,再將拌好的牛肉鋪到荷葉上。

5、入蒸鍋,上氣後大火蒸約8分鐘即可。

原 料:

帶殼新鮮扇貝、醬油、粉絲、食用油、大蒜、辣椒、蔥、生抽、麻油、鹽

步 驟:

1、將粉絲泡發。

2、從殼上取出扇貝肉,用澱粉抓洗幾分鐘,然後用清水洗淨。將肉放入碗中,用料酒醃制10分鐘。

3、用刷子洗乾淨殼,一次放入粉絲、扇貝肉。

4、鍋中放油,將大蒜、蔥炒出香味,加入醬油、鹽和香油,攪拌好,舀在扇貝肉上。

5、扇貝放入鍋中蒸8分鐘,取出,淋上熱油和蔥花,粉絲蒸扇貝就做好啦~

木 耳 蒸 雞

木耳蒸雞,口味鮮香,色澤鮮亮,雞肉滑嫩適口,黑木耳吸收了雞肉的湯汁,非常鮮美。

原 料:

半隻雞、木耳、香菇、辣椒醬、蠔油、老抽、蔥、鹽、薑、香油

步 驟:

1、雞肉切塊,水中浸泡洗淨

2、將雞塊放入碗中,加入蠔油、老抽、鹽、薑絲,醃制30分鐘

3、把木耳泡開,香菇切片

4、將木耳、香菇放入雞塊中,放入鍋中高火蒸30分鐘~

5、取出蒸好的雞塊,撒上蔥末,如果口味重一點的,可以加辣椒醬食用噢~

家 常 蒸 魚

魚肉有豐富的營養,而蒸的這種做法,可以最大限度保留魚肉的營養,並且味道也十分不錯。

原 料:

魚、蔥、胡蘿蔔、薑、香菜、白胡椒粉、鹽、醬油、水、麻油、食用油、辣椒

步 驟:

1、將魚處理好洗乾淨,在表面抹上鹽和白胡椒粉,魚肚裡放入薑絲,醃制15分鐘,去腥調味。

2、胡蘿蔔切絲,一部分放在盤底,放上醃制好的魚。

3、將魚放入鍋中蒸5到8分鐘,在這個過程中,將醬油、香油、水混合在一起調醬。

4、將蒸好的魚取出,香菜、蔥切段,和剩下的胡蘿蔔一起鋪在魚身。

5、淋上調好的醬汁,然後淋上熱油,放上切碎的辣椒,這樣就做好啦~

酒 蒸 蛤 蜊

原 料:

蛤蜊、幹辣椒、蒜、油、黃油、生抽、小蔥

步 驟:

1、蛤蜊一斤,吐沙,外殼一個個的刷洗乾淨,幹辣椒2個,蒜2瓣,一點點油爆香。

2、加入蛤蜊,加60ml的清酒,蓋上鍋蓋子煮開。

3、蛤蜊一個個的張開嘴後,加10g無鹽黃油,2茶匙生抽,一把小蔥碎,拌勻,略煮即可。

千 張 蒸 肉 卷

材 料:

千張(薄豆腐皮)5張、豬肉餡250g、幹香菇4朵、金華火腿50g、雞蛋1枚、薑 1塊(5g)、韭菜葉10根、黃酒1湯匙(15ml)、生抽1湯匙(15ml)、白砂糖1茶匙(5g)、鹽、幹澱粉各1茶匙(5g)

步 驟:

1、金華火腿切碎,幹香菇泡發切碎。韭菜葉洗淨用熱水燙下。豬肉餡中打入一枚雞蛋,加入生抽、白砂糖、鹽和一點水朝一個方向攪打,打至黏稠狀。

2、將金華火腿碎、香菇碎加入肉餡中,繼續攪打,最後加入幹澱粉,攪勻,餡料就算打好了。

3、千張鋪開,切成約20x15cm的大片,把肉餡放在千張的頂端,向前卷起,再把兩邊向中心折疊,封住二頭,最後卷到頭。系上燙過的韭菜葉。

4、把肉卷碼入盤中,放入蒸鍋中蒸15分鐘就蒸好了。

白 玉 鮮 蝦 卷

原 料:

鮮蝦200克、大白菜葉3片、鹽、糖少許、白胡椒粉1小撮、白葡萄酒一小勺、雞蛋清小半個、枸杞10粒、水澱粉少許、香菜杆兒少許。

步 驟:

1、鮮蝦洗淨後去頭剝皮挑砂線留下蝦肉備用。

2、用刀將蝦肉剁成蝦蓉。

3、蝦蓉放入碗中,加入鹽,白葡萄酒,白胡椒粉順一個方向攪打上勁兒。

4、上勁兒後加入小半個蛋清,水澱粉少許。

5、繼續順一個方向攪拌至濃滑粘稠後備用。

6、鍋內做水,水開後下入洗淨的大白菜葉略焯一下水使其變軟撈出過涼水後控幹。

7、白菜葉去掉菜幫部分,切成長方形片,中間碼上鮮蝦餡。

8、用手包裹卷起。

9、用香菜杆兒在菜卷中央紮住。

10、碼盤後上鍋蒸制。

11、鍋內放少許橄欖油,油熱後下入薑末少許熗鍋,倒入清湯,枸杞,下鹽糖調味,鍋開後下水澱粉勾芡,淋在蒸好的菜卷上完成製作。

蒸 糯 米 豆 腐 丸 子

原 料:

絞肉150克、板豆腐一塊、長糯米適量、胡椒粉、薑末、香油1茶匙、雞蛋清一個、鹽適量。

步 驟:

1、長糯米泡水2小時瀝幹水份備用。

2、豆腐在開水中氽燙一下,壓成泥。

3、絞肉中加入胡椒粉,薑末,香油一茶匙,雞蛋清一個,鹽攪拌均勻。

4、把步驟2的豆腐泥加入攪拌好調味料的絞肉中往一個方向攪拌均勻。

5、把攪拌好的豆腐肉泥在步驟1中的糯米裡滾一滾。

6、上籠屜蒸15分鐘即可。

粉 蒸 牛 肉

原 料:

嫩牛肉350克、蒸肉米粉90克、蔥、薑各8克、幹荷葉1張、沙拉油1.5大匙、郫縣豆瓣醬1/2大匙、料酒1小匙、生抽1小匙、鹽適量。

步 驟:

1、牛肉洗淨切成厚0.5cm的片,用清水浸泡10分鐘,然後用流水沖淨瀝幹。

2、蔥薑切碎,郫縣豆瓣醬剁碎,加入到牛肉中。再調入料酒、生抽、沙拉油拌勻,醃15分鐘。之後倒入蒸肉米粉,拌勻。這時如果覺得淡再酌量加鹽。

3、幹荷葉洗淨,放入開水中煮一下後立即取出,用涼水沖淨,擦乾。

4、將荷葉裁剪成合適大小後鋪到蒸籠上,再將拌好的牛肉鋪到荷葉上。

5、入蒸鍋,上氣後大火蒸約8分鐘即可。

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