就像世上沒有一樣的樹葉一樣， 每個個體的人也各有不同， 不管是在膚色、性格、還是能力等各個方面， 這是基因不同造成的差異。
20世紀40年代科學家引入身體類型的理論,主要把人的身體分為三種類型：體脂肪較高的內胚型；肌肉組織發展良好的中胚型；以及脂肪和肌肉組織嚴重缺乏的外胚型。
雖然把人體分為三大類型， 但有許多人是不單一種類型的混合型。 這種分法常用在健身和營養領域，
No.1 外胚型
特點：身材筆直瘦長
具體表現：脂肪低、骨架小、代謝快；肌肉量和肌肉圍度小；骨頭重量輕、關節小。 四肢比例較長， 肩往往下垂。
外胚型運動能力較弱， 每次運動時會更費力， 適合自行車、越野跑等耐力型運動， 又因為他們的代謝快， 所以需要攝入大量的食物， 尤其是含大量高碳水的食物。
No.2 中胚型
特點：軀幹勻稱有肌肉
具體表現：軀幹較瘦， 骨架大、腰圍小、代謝較慢，
中胚型有良好的運動天賦， 能鍛煉的運動項目也很多， 比如從事足球、健身健美等體育行業， 他們比之外胚型的人的代謝要慢一些，
No.3 內胚型
特點：身材粗短
具體表現：體脂高、腹部肥大、腰圍粗、代謝慢；臂腿短、手腳小， 手臂與腿部上端發達， 身材又圓又軟。
內胚型人運動能力差， 增加肌肉會較容易，但減脂會很難，需要花更多的時間減肥。所以應通過增肌來提高代謝水準。尤其要注意飲食，要多食用高蛋白食物，少吃或不吃糖果、垃圾食品，少食多餐保證代謝正常。
因此瞭解自己的身體類型非常必要，這是你確定更好的生活方式，制定出合理的飲食和訓練計畫的前提，也是讓你擁有好身材的保障！
增加肌肉會較容易，但減脂會很難，需要花更多的時間減肥。所以應通過增肌來提高代謝水準。尤其要注意飲食，要多食用高蛋白食物，少吃或不吃糖果、垃圾食品，少食多餐保證代謝正常。
因此瞭解自己的身體類型非常必要，這是你確定更好的生活方式，制定出合理的飲食和訓練計畫的前提，也是讓你擁有好身材的保障！