緊張而忙碌的生活， 常常讓現代人覺得身心疲憊：快遲到了， 和早飯“搶”時間；工作沒完成， 和運動“搶”時間； 熬夜上網， 和睡眠“搶”時間……每天， 人們跟陀螺一樣不停地“旋轉”， 短暫的休息都成為了奢侈， 原本健康的身體也在不知不覺中走著下坡路。
如果從繁忙的生 活中抽出3分鐘， 你會做些什麼？或許你能睡上一個回籠覺， 喝一杯熱茶， 聽一首鋼琴曲， 閱讀一篇千字美文。 但只要學會忙裡“偷”閑， 掌握“3分鐘法則”， 就能讓你收穫意想不到的健康。
刷牙持續3分鐘
韓國牙科界一直宣導“3·3·3刷牙法”， 即每天刷牙3次以上、在飯後3分鐘以內刷牙、每次刷牙3分鐘以上。 刷牙的基本原則是“面面俱到”， 也就是說， 牙齒的外面、裡面、咬合面等各個角度都要考慮到。 算下來， 大約有80多個牙面需要清潔， 這個 工作量不算小。
水沸後再燒3分鐘
經過氯化處理的自來水， 其中氯與水中殘留的有機物結合會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
開水泡茶3分鐘
最好將茶水先泡3分鐘， 倒掉水後再沖泡3分鐘， 最佳水溫是70℃—80℃， 這樣泡出來的茶水色香味俱佳。 泡茶3分鐘， 茶中的咖啡鹼基本上都滲出來了， 這個時候的茶， 最能提神醒腦。
睡醒後賴床3分鐘
統計資料顯示， 在中風和猝死病例中， 近25%的人是在清晨起床發病的， 這個時段因此被稱為一天中的“魔鬼時間”。
生氣不超過3分鐘
美國生理學家愛爾馬研究發現， 人生氣10分鐘耗費掉的精力不亞於參加一次3000米賽跑。 更嚴重的是， 生氣時的生理反應十分劇烈， 分泌物比其他任何情緒分泌的都複雜， 且具毒性， 因此愛生氣的人很難長壽。 所以， 生氣不該超過3分鐘， 即使有氣也要來得快去得快， 儘快宣洩， 竭力保持情緒的穩定。
如廁不超過3分鐘
排便時， 腸道每平方釐米承受著十幾到幾十公斤的壓力。 排便時看書或抽煙，
運動間隙歇3分鐘
很多人都有運動時上氣不接下氣的經歷， 這時應稍微歇歇， 其實只要短暫的3分鐘， 人的肌肉就能完成足夠的能量補充， 以備下一次運動使用。
每天腹式呼吸3分鐘
首都體育學院游泳教練王崢建議， 在空氣新鮮的戶外， 每天做3分鐘的腹式呼吸。 具體方法是：先慢慢地由鼻孔吸氣， 吸氣過程中， 胸廓上提， 腹部會慢慢鼓起， 再繼續吸氣， 使整個肺充滿空氣， 這時肋骨部分會上抬， 胸腔會擴大。