春天奔夏天是生長發育的好季節， 寶寶們漸漸脫掉了厚衣裳， 開始輕裝上陣撒歡。
每年這時候， 總有一些爸媽在問：“怎樣才能讓寶寶長得更高?”尤其是雙方身高都不佔優勢的爸爸媽媽， 更是擔心遺傳會限制孩子的身高。
實際上， 遺傳對寶寶身高的影響再大(研究表明， 遺傳對身高的影響占60%-70%)， 也只能將寶寶的身高限定在某個範圍而已， 而不是唯一的決定因素。
打個比方， 假設你和孩子他爸都不算太高， 遺傳會限制你們的女兒沒有張梓琳高， 兒子沒有姚明高， 但卻限制不了孩子比你們夫妻雙方都要高。
那麼， 如何讓孩子盡可能地長高呢?首先得瞭解孩子生長發育的秘密：
孩子生長發育過程中， 有兩個身高發育關鍵期!
第一個關鍵期是寶寶出生後的頭三年
出生第一年內身高增長速度最快， 平均約增長20-25釐米;1-3歲平均每年約增長8-10釐米。
第二個發育關鍵期是青春期
女孩通常在 10-12 歲開始， 男孩通常在 12-14 歲開始。 整個青春期內， 男孩子大約可長20-30釐米;女孩子可長15-20釐米;青春期後身高增長逐漸減緩， 直至發育停止。
如何抓住寶寶身高發育關鍵期?
想要寶寶盡可能地長高， 那麼媽媽們在以下這4件事情上一定不要偷懶了：
1、吃到位!保證營養攝入均衡
營養對身高的影響僅次於遺傳。 即使基因再好， 如果營養不良， 個子也不會長高。
把好這一關， 首先每天要為寶寶提供營養優質的食物， 讓寶寶從不同的食物中獲取豐富的、均衡的營養。 每天的食譜中盡可能地包括穀物、乳製品、蛋類、禽魚肉、新鮮時令蔬菜等。
再者， 在提供優質食物之餘， 別忘了把垃圾食物擋在門外。
有的媽媽就很煩惱了：“我寶寶很喜歡吃糖果、餅乾、甜果汁， 一到了吃飯時間就死活不願意吃了， 怎麼辦?”
這可能跟家長的習慣有很大關係!
如果我們本身就很喜歡吃零食， 家裡經常備著糖果、餅乾、話梅、可樂、雪碧、瓜子……這種情況下， 孩子怎麼可能不愛吃?
假如我們本身就有良好的飲食習慣， 家裡常備的零食是優酪乳、新鮮水果、點心等， 每到加餐的時候， 家人一起切水果吃， 或者讓寶寶喝點優酪乳……
健康的零食已經能滿足寶寶的需求了， 且寶寶沒有機會接觸到垃圾零食， 自然就不會想吃那些亂七八糟的食物了。
2、動起來!合理的鍛煉少不了
運動對孩子長身高的重要性不言而喻， 有研究表明， 經常運動的孩子， 身高要比其他孩子高出2-3釐米。
說到這， 有的媽媽可能會問了：“孩子3歲前能做什麼運動?打球跑步對嬰幼兒來說不切實際吧!”
確實， 讓小寶寶參與大齡兒童的運動不太符合常理。 但我們在運動和打球跑步之間劃等號，未免有點狹隘了。
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對小寶寶來說，多趴、多爬、多翻身、多抓握、多扶走、多做遊戲……都是極好的運動。
總之，少點把寶寶抱在懷裡，多讓他自由活動，這就能滿足寶寶對運動的需求了。而且，多運動的寶寶，常常會有好胃口和好睡眠，一舉多得!
3、睡得好!培養良好作息習慣很重要
睡眠不規律的爹媽，很難養出睡眠有規律的孩子。
有的媽媽說，寶寶晚一點睡沒關係，第二天睡晚一點就好了，把前一天缺的覺補回來。這樣理解就不對了!優質的睡眠，不是以睡眠時間的長短來衡量的。
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對寶寶來說，生長激素受晝夜節律的影響非常大，深度睡眠狀態下分泌明顯增多，尤其是夜晚10:00-淩晨2：00這個時間段，分泌量達到最多。
想讓寶寶儘快地進入深度睡眠狀態，最好讓ta在晚上9點前就入睡。
4、心情好!營造良好的家庭氛圍
美國的一項研究發現：孩子長期處於緊張、壓抑的狀態，有可能影響生長激素的分泌，進而影響身高發育。這種情況又被稱為“精神剝奪性矮小”。
所以，想要孩子長得健壯高大，那就要為孩子營造寬鬆和諧的成長環境——
▪ 家人不在孩子面前爭吵。
▪ 教育孩子時，用溫和的交流溝通，代替大聲批評責駡。
▪ 平時別只忙工作，多陪陪孩子，和孩子發現身邊有趣的事物。
多管齊下，寶寶的身高發育才能得到保證!
但我們在運動和打球跑步之間劃等號，未免有點狹隘了。兒童床無漆原木床男孩女孩床bb床加寬拼接床 ￥268 購買
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總之，少點把寶寶抱在懷裡，多讓他自由活動，這就能滿足寶寶對運動的需求了。而且，多運動的寶寶，常常會有好胃口和好睡眠，一舉多得!
3、睡得好!培養良好作息習慣很重要
睡眠不規律的爹媽，很難養出睡眠有規律的孩子。
有的媽媽說，寶寶晚一點睡沒關係，第二天睡晚一點就好了，把前一天缺的覺補回來。這樣理解就不對了!優質的睡眠，不是以睡眠時間的長短來衡量的。
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4、心情好!營造良好的家庭氛圍
美國的一項研究發現：孩子長期處於緊張、壓抑的狀態，有可能影響生長激素的分泌，進而影響身高發育。這種情況又被稱為“精神剝奪性矮小”。
所以，想要孩子長得健壯高大，那就要為孩子營造寬鬆和諧的成長環境——
▪ 家人不在孩子面前爭吵。
▪ 教育孩子時，用溫和的交流溝通，代替大聲批評責駡。
▪ 平時別只忙工作，多陪陪孩子，和孩子發現身邊有趣的事物。
多管齊下，寶寶的身高發育才能得到保證!