如何改變下半身浮腫？

“我下半身好胖哦，姨媽期間更容易水腫了，減肥已經半年了，腰圍小了一圈，可是腿圍沒有任何的變化，

讓人越減越沒有信心！”很多妹紙都是水腫體質，水腫會讓身體看起來很腫，囤積多餘水分在體內，造成體重未下降的假像。

下面分享一下改變下半身浮腫的方法:

1.平時多注意腿部的按摩：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根。腿部按摩還可以用於運動後的放鬆。

2.每晚豎腿20分鐘：上半身躺在床上，下半身倒放在牆上，到腿感到涼為止；豎腿後按摩，泡泡熱水，更有助於血液迴圈、放鬆腿部。

3.多運動。尤其是快走、慢跑等，可以加速血液迴圈，有效緩解浮腫。不要忘記運動後按摩放鬆腿部哦。

4.多吃香蕉、蘿蔔、玉米須茶、橘子、豆類等含鉀多的食物，

以及芹菜、冬瓜、圓白菜、赤小豆、綠豆、薏米等排毒利尿的食物，可以有效的排出體內多餘水分。