跑步膝蓋疼的症狀表現為膝蓋發澀， 略有不適， 重者直接痛疼， 上下臺階行動困難。 是不是要休息幾天？但在休息的同時， 我們要找到問題的所在
跑步姿勢不正確；如果你跑步的時候腿腳都不怎麼彎曲， 膝蓋以上是僵直著的， 那姿勢是不正確的.
這樣的情況很多出在女生的身上， 體重基數大的男生也會有這問題.
咱們跑步要有跑步的樣式和氣概， 跑起來要有彈性， 大腿發力， 不要只用小腿在地上劃拉， 那樣躡手躡腳的跑看上去是很輕盈， 跑短距離的3公里5公里還則罷了， 長距離的跑下來對膝蓋傷害很大很大。
跑的速度快；跑得越快， 步頻高， 載入在膝蓋上的壓強也越高， 因此跑的速度快膝蓋容易出現疼痛
運動量過大；如果運動量過大，
解決方法
1.糾正跑步的姿勢， 要點：大腿發力， 要有彈性的跑， 這樣跑起來會覺得有點幅度大， 有點累， 但是不會傷膝蓋
2. 加強膝蓋處肌肉的鍛煉， 比較有效的是靠牆馬步， 一分鐘之內就會讓你覺得膝蓋充滿了能量