問：跑步是否對減肥瘦身有説明， 還需要注意些什麼？
答：有氧運動是最佳的減肥運動之一， 跑步則是有氧運動的首當其選， 但為了達到減脂的目的， 需要注意跑步前準備， 跑步時間， 以及日常的飲食— ❶ —
跑前熱身
跑步前應該先熱身， 或者做一些其他運動， 再進行跑步， 因為 只有當快速能源消耗差不多了， 機體才會調動儲備能源， 動員脂肪。 科學的跑步法是：先進行相關的熱身， 有條件的情況下先做一些器械的訓練， 消耗大部分的糖原， 畢竟長時間跑步是十分乏味枯燥的。
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跑步時間堅持半小時
脂肪作為儲備能量只有當糖原消耗後才能被動員， 理論上說20分鐘左右是脂肪開始動員參與提供能量的時間， 如果僅僅跑20分鐘， 脂肪剛剛動員時就停止跑步， 就達不到燃燒脂肪的目的。 這也是人們常說少時間多次跑不如長時間次數較少的跑步減肥效果好的道理所在了。
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跑步過程中飲水注意事項
我們在跑步機上慢跑（時速8~9）一個小時大約消耗500千卡左右的能量， 如果您喝了一瓶350毫升的葡萄糖飲料， 就等於您大概有半個小時是白跑了！建議喝點低能量的飲料或者涼茶、純淨水即可， 不宜喝多， 100毫升以內足矣。
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跑步機跑步減肥
跑步機是一種極其普遍的有（帶）氧運動器材， 是健身中心不可缺少的設施之一。 由於空氣污染， 一些喜歡跑步的人都寧願使用跑步機來代替到戶外跑步， 而希望減肥或練好心肺功能的朋友亦會經常使用跑步機。 並且跑步機有準確的資料監測， 可以得到很多資料來保持減肥的計畫， 跑步機可以幫助你在有限的時間內得到有效的運動量， 越來越多的人選擇在家裡配置一台家用的跑步機作為運動必備的器械。
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堅持
任何減肥方式都沒有捷徑， 最重要的就是堅持， 只有你把健身運動當做一種樂趣， 一種愛好， 才能循序漸進達到健身減肥的效果， 所以一定要堅持運動健身。