改善產後脫髮的六大食譜
很多媽媽在生完寶寶後都會出現頭髮異常脫落的現象， 每次洗頭髮都掉發嚴重， 有時候甚至一抓一大把， 家裡、衣服上都沾著頭髮， 讓人非常煩躁和焦慮。 不過大多數女性的產後脫髮只是一種暫時現象， 只要飲食正常、休息得當， 慢慢就會恢復， 只有少數產婦有嚴重脫髮的情況， 這樣則需要及時就醫。
改善產後脫髮還可以多吃綠色蔬菜， 因為綠色蔬菜中的鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，
話不多說， 現將改善產後脫髮的六大食譜奉上！
01
食譜一：芪歸燉乳鴿
食譜原料：黃芪30g、當歸20g、黑芝麻20g、乳鴿一隻。
製作方法：
1.將乳鴿宰殺去毛及內臟， 洗淨後切塊;
2.黃芪、當歸、黑芝麻用水沖淨， 與鴿肉共放燉鍋中， 加入調味品， 以文火隔水燉至鴿肉爛熟;
3.揀去藥渣後食肉飲湯。
提示：黃芪含皂甙、蔗糖、多糖、多種氨基酸、葉酸及硒、鋅、銅等多種微量元素。 有增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應激、降壓和較廣泛的抗菌作用。 當歸富含多種氨基酸， 補血活血。 黑芝麻補肝腎， 對於產後脫髮有治療作用。 乳鴿肉質細嫩， 富含粗蛋白質和少量無機鹽等營養成分。 芪歸芝麻燉乳鴿可以補氣養血生髮， 適宜于婦女產後氣血虧虛而引起脫髮者食用。
02
食譜二：黑豆燉羊肉
原料：枸杞子20克， 黑豆30克， 羊肉150克， 薑、鹽適量。
製作方法：
1.先將羊肉洗淨切塊， 用開水氽去腥味;
2.將枸杞子、黑豆分別淘洗乾淨， 與羊肉共放鍋內， 加水適量， 武火煮沸後， 改用文火煲2小時， 加入調味精。 每日1劑。
提示：枸杞子、黑豆有補益腎氣、養血生髮之功效， 羊肉性溫熱、補氣滋陰， 適宜于婦女產後腎氣不足、精血虧虛而引起脫髮者食用。
03
食譜三：首烏煲雞蛋
原料：炙首烏50g， 山萸肉、大棗各15g， 雞蛋2枚、紅糖適量。
製作方法：
1.將炙首烏、山萸肉、大棗、帶殼雞蛋沖洗乾淨， 放鍋內加水適量煎煮;
2.蛋熟透後去殼， 放入藥汁中再煮20分鐘， 加入紅糖溶化即可。
提示：炙首烏、山萸肉補肝腎， 可治療婦女體虛。 雞蛋富含蛋白質、卵磷脂和多種維生素等， 給產婦提供豐富的營養。 首烏煲雞蛋可以補腎益精、養血生髮， 適宜于婦女產後肝腎虧虛、精血不足而引起脫髮者食用。
04
食譜四：龍眼人參枸杞瘦肉湯
原料：20克龍眼， 人參6克， 15克枸杞， 150克豬瘦肉。
製作方法：
1.將20克龍眼， 人參6克， 15克枸杞， 150克豬瘦肉分別處理後一起放入鍋內， 加適量水。
2.用小火隔水慢燉至熟透即可。
功效：具有補元氣， 養血生髮，尤其適合產後氣虛脫髮者使用。
05
食譜五：海帶粳米粥
原料：適量海帶，50克粳米
製作方法：
1.取適量海帶洗淨曬乾後研磨成粉末。
2.與50克粳米一起煮成粥，每晚睡前喝一小碗。
功效：具有滋養頭髮、黑髮的效果，有效防止和治療脫髮。
06
食譜六：黑芝麻粳米粥
原料：黑芝麻20克，50克梗米。
製作方法：
1.將20克黑芝麻炒焦研磨成粉。
2.將磨成粉的黑芝麻和50克粳米一起煮成粥，加適量糖或鹽即可食用。
功效：具有補腎潤腸，烏髮美容的功效。
食譜七：核桃粳米粥
原料：核桃仁50克，100克粳米。
製作方法：
1.將50克核桃仁研磨成粉末。
2.將核桃粉末與100克粳米一起加水煮成粥，每天早晚各食用一次。
功效：可以補充產後體虛，還有烏髮黑髮的效果。
主管單位：國家衛生和計劃生育委員會
主辦單位：中華預防醫學會
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養血生髮，尤其適合產後氣虛脫髮者使用。05
食譜五：海帶粳米粥
原料：適量海帶，50克粳米
製作方法：
1.取適量海帶洗淨曬乾後研磨成粉末。
2.與50克粳米一起煮成粥，每晚睡前喝一小碗。
功效：具有滋養頭髮、黑髮的效果，有效防止和治療脫髮。
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食譜六：黑芝麻粳米粥
原料：黑芝麻20克，50克梗米。
製作方法：
1.將20克黑芝麻炒焦研磨成粉。
2.將磨成粉的黑芝麻和50克粳米一起煮成粥，加適量糖或鹽即可食用。
功效：具有補腎潤腸，烏髮美容的功效。
食譜七：核桃粳米粥
原料：核桃仁50克，100克粳米。
製作方法：
1.將50克核桃仁研磨成粉末。
2.將核桃粉末與100克粳米一起加水煮成粥，每天早晚各食用一次。
功效：可以補充產後體虛，還有烏髮黑髮的效果。
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