隨著二胎政策的開放， 准媽媽們也越來越多， 懷胎十月， 為了生一個健康的寶寶， 媽媽們需要不停的補充各種營養， 進行各項檢查， 今天， 小編帶您瞭解孕期都需要補充哪些營養， 這些分別都起到什麼作用。
1、備孕期和懷孕第一個月——葉酸
在懷孕早期， 是寶寶的神經器官發育的關鍵時期， 因此， 在備孕期間， 准媽媽們就要開始每天補充葉酸， 這能夠防止貧血、早產， 有效降低胎兒畸形率。 可以通過口服葉酸片來補充， 也可以多吃麵包、麵條、菠菜、牛肝、蘆筍、蘋果、柑橘等來進行食補。
2、懷孕第二個月——維生素C、B6
在懷孕的第二個月， 適量補充維生素C， 可以緩解牙齦出血的現象， 同時可以提高機體的免疫力。 生活中通過多吃青椒、菜花、白菜、番茄、檸檬、草莓等富含VC的食物進行補。 VB6可以起到抑制妊娠嘔吐現象的作用， 對於孕吐現象嚴重的媽媽們可以適當服用。
3、懷孕第三個月——鎂、維生素A
鎂元素對於寶寶的肌肉和骨骼的生長至關重要， 也有利於媽媽們的子宮恢復， 可以食用堅果、大豆、南瓜和全麥麵包進行補充。 維生素A有助於寶寶的皮膚、腸胃保持健康， 可以多吃南瓜、菠菜、芒果等。
4、懷孕第四個月——鋅
鋅元素缺乏， 寶寶的腦、心臟等重要器官可能會發育不良，
5、懷孕第五個月——維生素D、鈣
孕期第五個月，
6、懷孕第六個月——鐵
為了防止貧血， 要有意識的多吃一些含鐵元素的食物， 例如蔬菜、動物肝臟、雞蛋等， 也可以通過每天服用0.3-0.6克硫酸亞鐵， 來補充鐵元素， 促進紅細胞的合成。
7、懷孕第七個月——腦營養的補充
我們經常聽到的奶粉廣告中， 提到富含DHA、EPA等， 還有卵磷脂， 都是幫助大腦發育的重要物質， 這些能夠預防早產， 防止寶寶發育遲緩， 使寶寶即聰明又健康。 而堅果中富含這些物質， 媽媽們可以多吃杏仁、榛子、核桃、松子等來補充， 另外海魚中富含的深海魚油也是補充大腦的重要物質。
8、懷孕第八個月——碳水化合物
簡單可以理解為我們常說的主食， 例如大米、小米、麵粉等。 這些能夠幫助寶寶更好的合成蛋白質， 保證身體能量和熱量的供給。
9、懷孕第九個月——膳食纖維
這個時候的准媽媽們肚子都比較大，隨著寶寶的長大，媽媽們比較容易出現便秘的現象，而適量的膳食纖維可以促進腸道蠕動，有助於排便。在日常的飲食中可以選擇全麥麵包、芹菜、豆芽等。另外，適當的戶外運動，有利於排便的同時，也可以幫助生產。
10、懷孕第十個月——維生素B1
懷孕第十個月，即將進入分娩階段，維生素B1缺乏容易造成孕婦體乏，造成產程延長，分娩困難。日常飲食中可以吃些牛肉、海魚、牛奶等來補充。
9、懷孕第九個月——膳食纖維
這個時候的准媽媽們肚子都比較大，隨著寶寶的長大，媽媽們比較容易出現便秘的現象，而適量的膳食纖維可以促進腸道蠕動，有助於排便。在日常的飲食中可以選擇全麥麵包、芹菜、豆芽等。另外，適當的戶外運動，有利於排便的同時，也可以幫助生產。
10、懷孕第十個月——維生素B1
懷孕第十個月，即將進入分娩階段，維生素B1缺乏容易造成孕婦體乏，造成產程延長，分娩困難。日常飲食中可以吃些牛肉、海魚、牛奶等來補充。