瑜伽對於許多伽人來說， 是愛好， 也是寄託， 有時更是生命！
長期堅持練瑜伽的人， 你會發現TA和其他人不一樣， 除了氣質方面， 還有身體素質方面。
那麼， 練瑜伽會給我們的身體帶來哪些變化呢？
1、增強心血管功能
練瑜伽可以幫助我們控制體重， 對於增強血管彈性、改善心臟功能都有良好的作用。
2、增強大腦功能
堅持練瑜伽能消除疲勞， 精神愉快， 強健身體， 提高智慧。 隨著年齡的增長，
3、減少五臟疾病
五臟六腑需要運動， 如果不運動， 自然就退化而得病。 練瑜伽可以增強消化腺的分泌功能， 促進胃腸有規律的蠕動， 增加食欲， 增強五臟六腑的功能。
4、精神快樂
瑜伽是最有效的減壓方法之一， 練瑜伽有助於大腦釋放更多的使人快樂的激素， 有益於心理健康。
5、體形美麗
練瑜伽之後增強肌肉力量， 還有強健腿力、腰力、筋骨， 而且關節也靈活了， 有助於保持我們優美的形體。
6、增強視力
每週練瑜伽三次， 每次一小時， 連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比， 前者反映敏銳， 視覺與記憶力均佔優勢。
生命在於運動， 練瑜伽是一種靜中有動、動中有靜的健身方式， 可以緩解神經肌肉緊張， 穩定情緒， 促進身體健康， 從而達到延年益壽的良好效果！
練瑜伽注意事項
1、練瑜伽前一定要做好熱身活動
熱身活動是最快速有效讓身體熱起來的方式， 大大避免了舞蹈過程中受傷的可能性， 舞蹈課前一定要認真熱身哦。
2、練瑜伽前3個小時內不要吃大量食物
練瑜伽前吃很多食物， 會影響胃消化功能， 繼而感覺到不舒服， 就會影響練瑜伽的情緒。
3、練瑜伽後應全身放鬆去做舒緩活動
做一些舒緩的活動使肌肉完全放鬆，就會避免第二天抽筋和肌肉酸痛的現象。
4、練瑜伽後避免著涼
練瑜伽後，有的伽人會出汗，不管多熱都要馬上穿上乾爽的外套，保護好肩背關節。特別是陰雨天氣時，避免著涼生病。
3、練瑜伽後應全身放鬆去做舒緩活動
做一些舒緩的活動使肌肉完全放鬆，就會避免第二天抽筋和肌肉酸痛的現象。
4、練瑜伽後避免著涼
練瑜伽後，有的伽人會出汗，不管多熱都要馬上穿上乾爽的外套，保護好肩背關節。特別是陰雨天氣時，避免著涼生病。