首先來科普一下視疲勞， 視疲勞是目前眼科常見的一種疾病， 患者的症狀多種多樣， 常見的有近距離用眼不能持久， 眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛乾澀、流淚等， 嚴重者頭痛、眩暈。 它不是獨立的疾病， 而是由於各種原因引起的一組疲勞綜合征。 正是因為它是一種綜合症， 所以其發生原因也是多種多樣的。 有觀點認為， 視疲勞主要是由環境因素、身體因素和眼部因素等一系列因素引發的。
（一）環境因素
光照不足或過強、光源分佈不均勻或閃爍不定、注視的目標過小過細或不穩定等， 都會造成眼睛超負荷工作， 導致視疲勞。 特別需要指出的是：日常生活中長時間注視或操作電腦、電視機、手機、遊戲機等閃爍的螢光屏， 是現代人容易產生視疲勞的一個極其重要的原因。
（二）身體因素
當身體衰弱、疲勞或處於某些特殊時期， 可能導致眼睛的調節能力不足， 易發生視疲勞。
（三）眼部因素
眼睛本身的原因， 如近視、遠視、散光等屈光不正， 都易引發視疲勞；所戴眼鏡不合適也會加重眼睛負擔， 引發視疲勞。
防治視疲勞， 關鍵在於保證眼睛得到充分休息， 並通過補充營養來提高眼睛的抗疲勞能力。 滴眼藥水可以給眼睛帶來暫時的舒服感， 但不能根本性的解決視疲勞， 只有“養為主、治為輔， 標本兼治”才是解決疲勞的根本途徑。
首先， 要定時休息。
如每看書或使用電腦2小時要休息10-15分鐘， 此時可遠眺窗外景觀， 或轉動眼球、做眼保健操等， 都有休息效果。 保持充足的睡眠同樣重要， 要知道通常睡眠時間少於7個小時或長期晚睡者， 會經常性地感到疲倦。
其次， 注意滋潤眼睛， 多眨眼。
眨眼睛可以起到清潔和濕潤眼球的作用，也可以起到保護眼睛的作用。當風沙或飛蟲接近眼睛的時候，眼皮會自然眨動，這就擋住了沙粒和蟲子。當你的眼睛感到疲勞的時候，你眨幾下眼睛，就會覺得舒適一些，這是因為眨眼睛的一瞬間，光線被中斷，這就讓眼睛得到了短暫的休息。
用電腦時，最好保持15至20度的下視角，這樣有助於減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發。避免工作座位在空調出風口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍的濕度。
再次，經常鍛煉，建議進行球類運動。
如乒乓球、羽毛球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。此外，多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液迴圈，減輕眼疲勞。
視立佳青少年視力防控方案解決專家
眨眼睛可以起到清潔和濕潤眼球的作用，也可以起到保護眼睛的作用。當風沙或飛蟲接近眼睛的時候，眼皮會自然眨動，這就擋住了沙粒和蟲子。當你的眼睛感到疲勞的時候，你眨幾下眼睛，就會覺得舒適一些，這是因為眨眼睛的一瞬間，光線被中斷，這就讓眼睛得到了短暫的休息。
用電腦時，最好保持15至20度的下視角，這樣有助於減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發。避免工作座位在空調出風口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍的濕度。
再次，經常鍛煉，建議進行球類運動。
如乒乓球、羽毛球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。此外，多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液迴圈，減輕眼疲勞。
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