寶寶少生病， 媽媽少擔心， 想要寶寶不生病， 還得提高寶寶抵抗力， 抵抗力低就會經常生病， 所以媽媽們在日常照料寶寶的時候要注意增強寶寶體質哦， 那麼有哪些食物是可以增強寶寶抵抗力的呢？
5種飲食有效增強寶寶抵抗力
1、給寶寶多吃含鈣的食物
飲食上， 家長們應給寶寶多選用豆製品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產品等食物， 這些食物都富含鈣物質， 可以提高寶寶的免疫力。 此外， 為了保證鈣營養的吸收， 媽媽們就可以讓寶寶多去戶外曬太陽外和給寶寶多提供含維生素D較豐富的飲食。
2、給寶寶多吃富含優質蛋白質的食物
富含蛋白質的食物有：大米、小米、小紅豆、雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、乳製品及豆製品等， 蛋、肉、魚儘量不要用油炸， 米不要淘洗得遍數過多， 也不宜放在熱水中浸泡。
3、給寶寶多吃滋補佳品
為了提高寶寶的免疫力， 可以給寶寶多食用“藥食同源”的食物， 如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。 這些食物既含有豐富的多種營養素， 又都味甘性平， 只要適量進食， 不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品， 可提高身體的免疫力。
4、菌菇類食品
菌菇類食品有助於提高寶寶的免疫能力， 可以很好的改善寶寶心血管方面的功能。 如銀耳內含17種之多的氨基酸、鈣和維生素等微量元素， 從而起到很好的滋陰潤肺、生津養胃的作用；又如香菇、蘑菇等，
5、澱粉主食：薯類食品
用薯類食物替代精白米麵做主食， 能夠在飽腹的同時提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等。 薯類包括紅薯、山藥、土豆等， 能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等， 並且可以潤滑腸道。 經常食用薯類， 可讓寶寶減少便秘。 其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進活性的黏蛋白， 對於提高抵抗力很有幫助。
增強寶寶抵抗力的其他方法
休息和放鬆
充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復。 尤其是在寶寶疲勞和疾病前後， 休息和放鬆更是起著不容忽視的作用。 建議：媽媽應幫助寶寶在活動和休息之間找到一個平衡點。
不要害怕病菌
有時候， 輕微病菌的感染， 比如：感冒、發燒等疾病， 還有另外一項功能助寶寶完善免疫力， 因此， 當寶寶發燒、感冒後媽媽不必要太緊張， 做好護理工作即可。
免疫接種
疫苗是人類抵禦傳染性疾病而採取的積極措施， 按時給寶寶接種疫苗， 可有效的預防一些傳染性疾病。 如接種卡介苗預防結核， 接種乙肝疫苗預防乙肝等。 國家衛生部規定的孩子從小按程式進行的免疫接種， 可以有效地預防各種小兒傳染病的侵害。