如今很多上班族都面臨著生活、工作、學習等多重的巨大壓力， 煩心事越來越多， 睡眠品質也越來越低。 晚上總是反復睡不著， 越想睡覺大腦卻越清晰， 不知道是怎麼回事。 很多朋友都認為這是失眠的症狀， 其實可能並不是真正的失眠， 而是自我感覺自己“失眠”了， 我們稱之為“假失眠”。
下面， 呼嚕網教你如何辨別假性失眠， 其主要的表現有：
1、把正常範圍內的變動當作失眠。 例如， 老年人與年輕時相比， 睡眠時間減少， 睡眠深度變淺， 夜間覺醒次數和時間增加， 早晨也醒得較早， 這都是正常的。 還有外界環境和精神刺激引起的暫時失眠， 都是人體的正常反應。
2、總認為自己失眠而實際睡眠時間和品質均正常。 臨床中經常會遇到一些自述失眠者， 如一些老年人夜間睡眠時間相對短些， 但有白天有睡覺的習慣， 實際上每日總計的睡眠時間並不短， 這就是自認為的假性失眠。
3、認為每天睡眠時間低於7～8小時是失眠。 睡眠的時間是隨年齡增長會逐漸減少， 青少年每天需要8～9小時的睡眠時間， 成年人需要7～8小時， 而老年人可能只需要6～7小時就夠了。 而且每個人對睡眠時間的需要量， 個體差異也很大， 絕不能因為少於大多數人的平均睡眠時間就認為是失眠了。
4、自我感覺上的錯誤。 比如許多人會把疲乏無力認作是失眠。 少數人在睡眠過程中心理活動較多， 實際上睡得很好， 但是自己總是覺得經常在床上醒著， 從而認定自己失眠了。 這種想法往往會給身體帶來極大的影響。
假性失眠的患者最主要的是消除思想顧慮， 消除對失眠產生的恐懼心理， 以免形成惡性循環。 懷疑自己失眠的患者， 可以諮詢神經內科專家， 確定自己真的是失眠後， 再尋找治療失眠的方法， 切不可盲目服用安眠藥物。 呼嚕寶微電流刺激儀，