立夏， 一年中夏季開始的日子。
立夏養生需“專心”。 這句話幾乎可以概括整個夏季養生的特點， 不過這個“專心”並不是指認真， 而是心臟的“心”。
中醫理論中將一年劃分為五季， 它們分別為春、夏、長夏、秋和冬。 配以五臟， 分別予以使人體陽氣“生、長、化、收、藏”的重托。
正如明代醫學家張景嶽所說：“春應肝而養生， 夏應心而養長， 長夏應脾而變化， 秋應肺而養收， 冬應腎而養藏。 ”夏季養生的重點就在於養心， 並注意顧護陽氣。
那養心具體需要怎麼養呢？下面頭條妞就帶大家一起來看一下。
飲食調理
夏季心火較盛， 飲食上應以清淡少鹽的蒸煮類食品為主，
此外， 還應少食高脂厚味及辛辣上火之物， 多食富含維生素的食物， 如山藥、小麥、玉米、海產品、蛋類， 這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液， 還能增進食欲。
養心還可多吃百合、麥冬。
百合蓮子銀耳湯可潤燥養陰， 將蓮子15克， 銀耳10克發開後， 與30克百合、冰糖同放鍋中， 加清水適量煮至湯濃即成， 每天一碗。
麥冬不僅有助於潤肺， 還有利於改善陰虛血瘀引起的心絞痛症狀。 補養肺陰， 用麥冬直接泡水喝就很好， 通常一杯水放5克左右的麥冬就可以了。
情緒控制
立夏養生首先應從情緒控制開始。 心理能夠影響生理， 長期的情緒失控必然導致生理上相應的改變， 這個觀點已被現代醫學所證實。
夏季氣候逐漸轉熱， 人的情緒也會隨之呈現出焦躁的變化， 這正是中醫所說心氣旺的表現， 不能任由其發展， 應通過改善自我情緒來調整。
先讓心靜下來再談養生， 這就是我們對立夏養生的首要要求。
起居調整
立夏之後， 氣溫上升， 雨水來臨， 屋子裡漸漸變得悶熱， 細菌病毒極易增生， 這時應該按時開窗透氣， 天氣晴朗時適當曬曬被子， 防止細菌病毒的感染。
此外， 立夏之後， 宜晚睡早起， 堅持午睡。 立夏之後， 白晝時間變長， 可以比春季時晚些睡覺， 而早些時候起床， 一天之計在於晨， 晨時為一天之中陽氣之始生， 宜早起做些適當的運動。
白晝時間拉長， 人的精力是有限的， 加之夏季身體更易疲乏， 因此應養成每天午睡的好習慣，
本文節選自新華網， 健康時報。