失眼多夢常由精神緊張， 思慮過度， 苦惱憂慮， 心事重重、想入非非等引起。 夢是正常的生理現象多夢與深睡眠期時間短， 睡眠深度不夠、睡眠品質不高有密切關係， 多夢並不是做夢次數的增多， 而是對夢的記憶次數的增加。 但問題是：如果您入睡困難、睡不沉、甚至失眠， 怎麼辦？
睡眠是人體的一種主動過程，
可以恢復精神和解除疲勞。
充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，
是國際社會公認的三項健康標準。
祖國醫學認為， 睡眠是人天合一的表現， 是陽入陰的過程， 是常人養精蓄銳的重要手段。 失眠即陽不能入陰，
現代社會裡， 不良的工作和生活方式以及各種緊張、焦慮抑鬱等不良情緒， 令不少人的睡眠品質出現了問題， 最主要的表現即失眠。 失眠的表現為入睡困難、易醒及早醒， 睡眠品質低下、睡眠時間明顯減少， 甚者徹夜不眠。 長期失眠易引起心煩易亂、疲乏無力， 甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退， 還可引起一系列臨床症狀， 並誘發一些心身性疾病。
因此， 看起來簡單的睡眠問題， 實際卻透露出人體陰陽失調的資訊， 不可等閒視之。 導致睡眠問題的原因五花八門， 但注意不外兩類， 一類是心腎不交， 一類是脾胃不和。 更簡單歸類， 就是以上多條經絡不通。 解決的方法就是拍打通用部位，
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每天充足的睡眠是生活的強力保障， 您可知道？睡覺不僅能補充體力， 更是身體的第一大補。 中醫提醒您：睡覺最大補， 注意以下五點更能防病！
一、睡得晚危害大
由於人體細胞100天左右更新一次， 故古代養生家講：“睡覺為養生之首， 一夜不睡， 百日補不回來”。 《黃帝內經》雲：“膽者， 中正之官， 決斷出焉”， “凡十一藏， 皆取決於膽也”。 人體五臟六腑之氣都取決於膽， 也就是取決於膽氣的生髮。 如果膽氣能夠生髮起來， 身體就不會受到影響。 23點至淩晨1點是子時， 膽經最旺， 人在睡眠中蓄養膽氣。 如若不睡， 大傷膽氣， 全身臟腑功能下降， 代謝力、免疫力紛紛下降， 人體機能大大降低，
過子時不睡， 會造成肝血不足， 引起吐血、流鼻血、牙齦出血等出血症狀。 因為丑時肝經最旺， 丑時（1-3點）不眠， 肝無法解除掉有毒之物， 產生新鮮血液， 所以藏血不利， 面呈青色， 久之易患各類肝病：如肝氣鬱結， 易怒， 頭痛頭暈， 眼紅眼痛， 耳鳴耳聾， 女性月經不調， 人會目倦神疲， 腰膝酸軟， 精神恍惚， 重則會暈倒在大街上。 還會造成心臟供血不足， 引起心慌、心顫等症狀， 嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。 乙肝病毒攜帶者， 是由於晚上經常不睡覺， 人太虛弱了。 當人身體處於最薄弱的時候就形成肝炎， 乙型肝炎就意味著將來 40％- 60％的肝硬化。
二、最佳睡覺時間
最佳睡覺時間是亥時至寅時末， 即晚上21點睡下， 早晨5點起床。 亥時三焦經旺， 三焦通百脈， 此時進入睡眠狀態， 百脈可修養生息， 使人一生身無大疾。 故百歲老人有個共同特點， 就是亥時睡， 寅時起。 可惜現代人很少能夠做到， 所以大街上臉色紅潤的人越來越少。 女性若想長久保持睡顏姣好， 就應早睡早起。
但對於絕大多數人們而言， 晚上21點睡覺是在太難， 所以建議大家至少在23點一定要睡下。 因為， 23點至淩晨3點為子丑時， 膽肝經最活躍的時候， 肝膽要回血， 把有毒的血過濾掉， 產生新鮮血液。 如果你每晚22：30鐘左右躺下， 靜靜的不要說話， 到23點的時候， 也就睡著了。
此外， 除了晚上要保證良好的睡覺外， 最好中午午時（11-13點）也要安排10~30分鐘休息。
三、睡覺房間不宜過大
睡覺的房間不宜太大， 主要是為聚集陽氣。 傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗， 不要開電扇和空調。 人睡著了身體表面會形成陽氣保護層， 如果風把這層陽氣吹散了， 體內還會補充。 循環往復淘幹陽氣， 早上起來渾身沒勁， 面色蠟黃， 頭如布裹。 如果夏天太熱， 可關臥室門， 開空調把房間吹涼， 然後關掉空調再睡覺。
四、晚餐過飽很不健康
俗語有雲：要想身體好， 晚上吃得少。 如果晚餐過飽， 必然會造成胃腸負擔加重， 日常緊張的工作資訊會不斷傳向大腦， 致使人失眠多夢， 久而久之， 易引起神經衰弱等疾病。 中老年人如果長期晚餐過飽， 反復刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病。同時，晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，有可能促進大腸癌的發生。故晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食，因為這很容易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若搶救不及，往往會危及生命。
另外，晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣則動陽氣。晚上陽氣不足，就可能導致消化不良，食物積存在胃內，鬱久化熱，容易產生胃熱，陽盛則熱，就會睡不好覺，影響睡眠品質。因此，晚餐不宜過飽。
五、起床時間要順時
淩晨3點是一天的“立春”，這時天地醒了，人也在這個時空感應下醒了， 醒後也就無須再睡。因為人在寅時肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足。否則就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣。
如果實在不能在5點前起床，那麼5點後一定要起床。因為卯時是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外。此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。
早晨7點到9點起床，此時正是人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，即古語所謂的天食。如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病。
所以千萬不要賴床！晚睡已經耗殺了陽氣，如果早上再晚起，則封殺陽氣，只會造成睡眠不足、頭腦昏沉、疲憊不堪、精神萎靡等感覺。因此，睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季即使睡晚了，5點前也要起，中午可以補個覺，防止“雙殺”。
俗話說：得訣歸來好用功。大家趕快實踐吧，效果只有您想像不到哦！！！
反復刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病。同時，晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，有可能促進大腸癌的發生。故晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食，因為這很容易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若搶救不及，往往會危及生命。另外，晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣則動陽氣。晚上陽氣不足，就可能導致消化不良，食物積存在胃內，鬱久化熱，容易產生胃熱，陽盛則熱，就會睡不好覺，影響睡眠品質。因此，晚餐不宜過飽。
五、起床時間要順時
淩晨3點是一天的“立春”，這時天地醒了，人也在這個時空感應下醒了， 醒後也就無須再睡。因為人在寅時肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足。否則就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣。
如果實在不能在5點前起床，那麼5點後一定要起床。因為卯時是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外。此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。
早晨7點到9點起床，此時正是人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，即古語所謂的天食。如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病。
所以千萬不要賴床！晚睡已經耗殺了陽氣，如果早上再晚起，則封殺陽氣，只會造成睡眠不足、頭腦昏沉、疲憊不堪、精神萎靡等感覺。因此，睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季即使睡晚了，5點前也要起，中午可以補個覺，防止“雙殺”。
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