洗澡時多洗洗這裡， 可降血壓、治療糖尿病！為你增壽10年！
洗澡是人們經常會做的事情， 洗澡可以幫助人們清除毛孔中代謝出來的廢物， 還能促進新陳代謝， 使人精神狀態充沛。 也給人自信和清爽的感覺。
中醫認為， 洗澡也是一件調養身心的事情。 洗澡能促進血脈通暢， 排出體內毒素， 促進睡眠。 同時， 人們在洗澡的時候， 對一些身體上的重要穴位進行按揉， 還能起到治療疾病， 促進長壽的功效。
今天小編就來和大家聊聊我們如果通過洗澡來進行健康養生，
一起來看看吧。
【洗澡養生概述】
洗澡對於人體健康有兩種作用。 其一是清除毛孔中排泄的廢物， 去除皮膚角質， 保持皮膚乾淨清潔。 其二能促進皮下組織的毛細血管血液迴圈通暢。 我們的皮膚就想是肺部一樣， 也需要呼吸。 如果人體的角質和廢物堵塞了毛孔， 那麼就會造成體內毒素累積， 危害健康。
【洗澡時多搓搓這裡】
在洗澡時， 借助水溫加速血液迴圈， 在配合穴位的按揉可以很好的起到養生的效果。 相當於做了一次全身的spa。 下面我們來看看， 我們在洗澡時， 如何配合養生。
1、搓腳心：降血糖、祛除病邪、強身長壽
從中醫的角度來看，
雙腳除了用以行走之外，
還是全身健康的“視窗”。
洗澡的時候搓搓腳心可以調動人體潛在的自我防禦能力，
提高免疫功能，
祛除病邪，
恢復正氣，
從而達到保健、強身長壽與輔助治療疾病的功效。
穴位：
湧泉穴：腳心有一個穴位叫“湧泉穴”，
這個穴位主腎，
常常揉搓按摩可以壯腎，
不要小看一處湧泉穴，
它可疏通十二經絡。
然穀穴：在足內側還有一個穴位，
叫做然穀穴，
按摩此穴位能有效的降低血糖，
治療糖尿病。
方法：洗澡搓腳心時，
2、搓腋下：排毒、調和氣血、治療肩周炎
腋窩，
俗稱“胳肢窩”，
其間皮層多汗腺。
分佈有支配上肢的神經和血管，
窩內還有淋巴結群，彙集了上肢胸壁和背部淺層的淋巴，被醫家稱為“人體三大保健特區”。除此之外，經常搓洗腋窩，還能治療肋間神經痛等神經系統方面的疾病，包括肩周炎等。經常自我按捏腋窩，可起到舒筋活血、調和氣血、強身抗老的作用。
穴位：
極泉穴：腋窩處有一個著名的穴位：極泉穴。針灸、按摩極泉穴都有著寬胸寧神的效果，可以有效的治療冠心病、心絞痛、腦血管後遺症等循環系統的疾病。
方法：左右臂交叉於胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，用手指適度地按摩捏拿，用力不宜重，每次洗澡時按捏約3分鐘即可。
3、搓小腿肚：消除手腳冰冷、促迴圈
因為地心引力的關係，人體約有70%的血液會集中在下半身。小腿肚就像一個幫浦，可承接由上方慢慢傳送下來的血液，接著抵抗地心引力，努力將血液送回心臟，而且日夜不停運作。小腿肚的功能如此重要，可說是人體的第二顆心臟。按摩小腿肚除了能消除手腳冰冷與便秘，連長年的腰痛也只按摩2次就幾乎根治，癌症的腫瘤標記指數也下降了。
方法： 以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然後以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力。
4、清洗三角窩：降血壓
三角窩就是我們耳朵部位的角窩，經常清洗這裡並且揉搓，對於高血壓、神經衰弱、戒斷綜合征也有很多不錯的調節效果。
【中老年洗澡注意事項】
中老年朋友由於年齡較大，再加之很多中老年朋友都會有一定心腦血管疾病。因此中老年朋友在洗澡的時候一定要注意方式方法，否則可能會導致疾病突發，危及生命。下面我們來看看，中老年朋友洗澡有哪些需要注意的。
1、老年人洗澡需要注意不要飯後馬上洗澡。注意不要在飯後1小時內洗澡，洗熱水澡前，記得喝一杯溫開水。
2、老年人洗澡需要注意不要水溫太熱。洗澡的溫度一般以38度最為合適。
3、老年人洗澡需要注意不要洗澡過勤。這是因為老年人體力較弱，皮膚容易萎縮，如果這時洗澡過勤，皮膚就容易變得非常乾燥。
4、老年人洗澡需要注意不要時間太長。這是因為如果浸泡時間太長，容易造成毛細血管擴張從而引起大腦缺血，容易發生頭暈現象。
5、帶個小板凳。老人的體力有限，長時間站立可能會感到力不從心，很容易暈倒、滑倒。因此，老人洗澡時可以帶個小板凳來借力。站累了可以坐著洗，既省體力，又不用擔心會滑倒。
窩內還有淋巴結群，彙集了上肢胸壁和背部淺層的淋巴，被醫家稱為“人體三大保健特區”。除此之外，經常搓洗腋窩，還能治療肋間神經痛等神經系統方面的疾病，包括肩周炎等。經常自我按捏腋窩，可起到舒筋活血、調和氣血、強身抗老的作用。穴位：
極泉穴：腋窩處有一個著名的穴位：極泉穴。針灸、按摩極泉穴都有著寬胸寧神的效果，可以有效的治療冠心病、心絞痛、腦血管後遺症等循環系統的疾病。
方法：左右臂交叉於胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，用手指適度地按摩捏拿，用力不宜重，每次洗澡時按捏約3分鐘即可。
3、搓小腿肚：消除手腳冰冷、促迴圈
因為地心引力的關係，人體約有70%的血液會集中在下半身。小腿肚就像一個幫浦，可承接由上方慢慢傳送下來的血液，接著抵抗地心引力，努力將血液送回心臟，而且日夜不停運作。小腿肚的功能如此重要，可說是人體的第二顆心臟。按摩小腿肚除了能消除手腳冰冷與便秘，連長年的腰痛也只按摩2次就幾乎根治，癌症的腫瘤標記指數也下降了。
方法： 以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然後以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力。
4、清洗三角窩：降血壓
三角窩就是我們耳朵部位的角窩，經常清洗這裡並且揉搓，對於高血壓、神經衰弱、戒斷綜合征也有很多不錯的調節效果。
【中老年洗澡注意事項】
中老年朋友由於年齡較大，再加之很多中老年朋友都會有一定心腦血管疾病。因此中老年朋友在洗澡的時候一定要注意方式方法，否則可能會導致疾病突發，危及生命。下面我們來看看，中老年朋友洗澡有哪些需要注意的。
1、老年人洗澡需要注意不要飯後馬上洗澡。注意不要在飯後1小時內洗澡，洗熱水澡前，記得喝一杯溫開水。
2、老年人洗澡需要注意不要水溫太熱。洗澡的溫度一般以38度最為合適。
3、老年人洗澡需要注意不要洗澡過勤。這是因為老年人體力較弱，皮膚容易萎縮，如果這時洗澡過勤，皮膚就容易變得非常乾燥。
4、老年人洗澡需要注意不要時間太長。這是因為如果浸泡時間太長，容易造成毛細血管擴張從而引起大腦缺血，容易發生頭暈現象。
5、帶個小板凳。老人的體力有限，長時間站立可能會感到力不從心，很容易暈倒、滑倒。因此，老人洗澡時可以帶個小板凳來借力。站累了可以坐著洗，既省體力，又不用擔心會滑倒。