媽媽生完寶寶後， 就要進入“月子期”， 傳統習慣稱為“做月子”， 月子期不僅要承擔哺乳， 也是媽媽身體恢復的重要時期， 月子裡膳食營養就顯得尤為重要， 下面有健康專家來談談新手媽媽做月子的必知的小常識。
一、月子裡膳食營養的特點：
1、多吃豆製品、多喝奶：以保證鈣的攝入量。
2、多喝湯， 以保證泌乳。 如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、烏雞湯。
3、主食量要增加：
4、多吃蔬菜和水果：
我國傳統坐月子以肉、蛋為主， 不讓吃蔬菜尤其是水果。 這是一種不好的習慣， 應改正。 蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，
二、月子裡的飲食方法：要滿足月子裡產婦營養的需求量， 飲食方法是很重要的， 一般要注意以下幾點：
1、咸淡適宜：一般認為， 月子裡的飲食要清淡， 不放鹽或少放鹽， 此種觀點是不正確的。 從科學的角度上講， 產婦的月子餐應該咸淡適宜， 應少加一些調味品及食鹽， 這樣除了可以促進產婦的食欲， 對產婦的身體恢復也是有益的。
2、葷素搭配：從營養的角度來看， 不同的食物所含營養成分的種類和數量都是不同的， 人體需要的營養又是多方面的， 為了避免偏食， 要注意葷素搭配。
月子裡一般的習慣是以攝入雞、魚、蛋、肉為主， 如果葷食過量， 不利於胃腸蠕動， 會影響消化， 降低食欲。 素食裡含有大量纖維素，
4、幹稀搭配：食物中的湯汁既有營養， 又可以增加食欲， 而單純飲水會沖淡胃液， 降低食欲。 除喝湯外還可以飲用果汁、牛奶等。 因此一般來說， 月子裡要多喝營養豐富的下奶湯和其它營養飲料， 每餐食物應做到幹稀搭配。