如今， 基本上所有人都在提倡運動， 因為只有多運動， 才能夠讓我們的身體越來越健康和充滿活力。 雖然現在生活節奏已經越來越快， 但是大家還是會保留一定的運動時間。 很多剛剛接觸運動的人常常會問飯後多久可以運動?
首先， 在吃完飯之後的半個小時以內， 以休息為主， 可以稍微坐一會， 儘量不要運動， 也可適當的走一走。 之後， 在吃完飯之後的一到一個半小時以內， 消化食物的高峰期已經過去， 可以做一些一般的運動， 比如快走和慢跑等， 而這些運動都可以作為劇烈運動之前的熱身運動。 等到飯後兩個小時以後， 就可以進行運動了， 這時候也可以做些比較劇烈的運動， 因為在這個時間段是人體精力最充沛的時候。
飯後運動的危害
1.影響減肥效果
吃完飯就馬上運動減肥的MM們一定要注意， 吃完飯人體內的副交感神經會受到抑制。
運動專家說， 隨著運動強度的遞減， 最佳的運動時間分別是飯後3小時、飯後2小時和飯後1小時。
根據這一結論， 可以得出， 最佳的減肥運動時間是在飯後3小時， 即早餐後3小時至午餐前， 午餐後3小時至晚餐前和晚餐後3小時至臨睡前。
2.腸胃刺激導致不良反應
剛吃完飯， 腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動， 這樣對腸胃會造成機械性刺激， 導致胃痙攣， 引發嘔吐等不良反應， 所以說飯後不能立卻運動就是這個原因。
3.嚴重影響人體正常的消化功能
運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣， 而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃， 儘快消化剛剛吃下的食物。
這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位， 會造成腸胃供血不足， 降低消化功能， 造成消化吸收功能性紊亂， 嚴重影響身體健康。
一旦造成腸胃疾病之後， 就會伴隨著你一輩子， 餐餐都的謹慎你的飲食， 一不注意就會痛苦不已， 真心難受。 所以運動固然重要， 但也一定要謹慎， 善待腸胃。
4.抑制脂肪分解
飯後人體分泌的胰島素會呈上升的趨勢， 而胰島素的升高將會抑制脂肪的分解， 達不到減肥瘦身的目的。