四時天氣促相催，
一夜薰風帶暑來。
隴畝日長蒸翠麥， 園林雨過熟黃梅。
鶯啼春去愁千縷， 蝶戀花殘恨幾回。
睡起南窗情思倦， 閑看槐蔭滿亭台。
---（宋）趙友直《立夏》
2017年5月5日， 恰逢立夏時節， 萬物至此皆長大， “立夏”代表即將告別春天， 是夏天的開始。 進入初夏時節， 人體的新陳代謝加快， 心腦血液供給不足， 常常會使人煩躁不安， 倦怠懶散。
因此， 從初夏開始， 我們應該要非常注意養生， 用最健康的方式開啟這個夏天~
夏天屬火， 火氣通于心， 立夏時節， 按摩穴位， 有調整肝經氣血運行、健脾養心的作用。
1、膻中穴
在前胸兩乳頭連線的中點位置， 有一個穴位叫“膻中穴”， 常用指腹刺激它， 能起到疏通血脈、扶助心氣、扶助元氣的作用。 建議在每天上午，
2、內關穴
內關穴在距離腕橫紋三根手指的位置上， 經常按摩， 可以緩解心悸、胸悶、胸痛， 起到養心通血脈的作用。 每次摁半分鐘到一分鐘， 一般摁住不動、長摁， 力度根據自己的情況而定。
運動養生立夏之後， 隨著溫度的升高，
但由於夏季天熱易出汗， 汗為心之液， 此時再做劇烈運動， 容易造成機體缺水， 所以建議選擇健走、太極拳、瑜伽、健身氣功等慢節奏的運動， 並在運動後適當飲溫水， 補充體液。
1、健走
健走時， 身體60%以上的肌肉都參與了活動， 能不斷地調節神經系統， 加速新陳代謝。 每天健走三四十分鐘， 即可維持心肺功能的健康狀態。
2、太極拳
太極拳要求動作緩慢， 呼吸深長， 經常練習， 能加速血液迴圈， 增強內臟功能， 鍛煉身體的柔韌性和平衡性。
3、瑜伽
瑜伽是非常安全、有成效的健身方式之一， 經常練習有利於促進血液迴圈， 按摩體內器官， 瑜伽女神母其彌雅親授的“瑜伽八式”↓， 建議每週至少練習3天， 每天2次， 堅持練， 總會有所改變！
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4、健身氣功
健身氣功通過形體運動（調身）、呼吸鍛煉（調息）和心理調整（調心）， 可以達到強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能的功效，快來跟著功夫巨星趙文卓練習，每週至少3天，每天2次，堅持就會有改變！
趙文卓親授“健身氣功八式”，你今天練習了嗎？
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食材養生健康的生活還離不開科學的飲食措施，在夏季養生，可以多進食這6樣食材，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。
1、苦瓜降火
夏天氣溫上升，容易使人上火，而苦瓜是眾所周知的降火食材，建議立夏之後，多吃苦瓜降火養生。
2、萵苣通氣
夏天天熱，人易存氣，萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，夏天建議多吃萵苣。
3、蓮子養心
夏天天氣炎熱，容易對心臟造成很大的壓力，因此，建議多吃養心食物，例如蓮子。
4、豌豆清腸
夏天可吃的食物種類過多，容易導致一些食物堆積腸道而不能消食，豆類，尤其是豌豆，有促進大腸蠕動的功能，建議多吃。
5、鴨蛋補夏
民間有夏天“補夏”的說法，方法就是多吃鴨蛋，這樣，不僅能讓人不至於失去體力，而且還能讓人感覺精神更充沛和有力。
6、章魚補血
夏天氣溫太高，容易導致血液供應不暢，所以我們在夏天時容易感到頭暈。此時，要注意多吃補血的食物，章魚就是不錯的選擇。
題外話：貓姐想問下大家，炎炎夏日，大家最煩惱的事情是什麼啊？
比如說，貓姐就最煩天氣太熱，沒有動力減肥，你呢？
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1、苦瓜降火
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2、萵苣通氣
夏天天熱，人易存氣，萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，夏天建議多吃萵苣。
3、蓮子養心
夏天天氣炎熱，容易對心臟造成很大的壓力，因此，建議多吃養心食物，例如蓮子。
4、豌豆清腸
夏天可吃的食物種類過多，容易導致一些食物堆積腸道而不能消食，豆類，尤其是豌豆，有促進大腸蠕動的功能，建議多吃。
5、鴨蛋補夏
民間有夏天“補夏”的說法，方法就是多吃鴨蛋，這樣，不僅能讓人不至於失去體力，而且還能讓人感覺精神更充沛和有力。
6、章魚補血
夏天氣溫太高，容易導致血液供應不暢，所以我們在夏天時容易感到頭暈。此時，要注意多吃補血的食物，章魚就是不錯的選擇。
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