謂“春困，
秋乏，
夏打盹，
冬眠”，
一年四季皆可睡，
隨著天氣逐漸變暖，
剛從冬眠中醒來的小夥伴們又開始犯困了。
暖暖的陽光、暖暖的空氣、還有那暖暖的床，
想想都想睡，
有一些小夥伴已經到了‘給我一張床，
我可以睡到天荒地老’的境界了！具體表現會有：早上不想起床，
工作或學習沒精神等。
那麼，
為什麼犯困呢？冬季犯困怎麼辦？難道這得是睡眠不足，
工作太累引起的嗎？
當我們犯困已經成為常事時！那你就得注意了， 有可能是體內濕氣重在作怪， 濕氣重？顧名思義， 就是體內水分比較多， 濕氣重常感到疲倦， 精力不集中睡覺打呼嚕。 腳部水腫， 去到哪都想找地方坐下來、躺下來， 很容易睡著， 這都是濕氣重的表現。
為什麼會濕氣重?因為雨水多、空氣比較潮濕， 這是外濕;而內濕， 是因為體內脾虛造成的， 可通過調理來健脾祛濕， 把體內的濕去掉， 就不會感到疲倦乏力。
除了犯困， 濕氣重的人還有以下幾種現象：
1、身體發沉、發重， 渾身無力。
2、皮膚上會有濕疹， 胃口不好， 嘴裡發黏。
3、頭髮愛出油、油亮滿面, 小肚子脹氣， 身體浮腫， 體重還猛增。
4、常感到疲倦， 精力不集中睡覺打呼嚕， 痰多， 咳嗽,睡覺留口水、口臭、身體有異味， 耳內濕（耳禪濕）毛髮粗糙， 易脫落。
5、舌苔發白、舌頭邊上會有齒痕， 這叫“裙邊舌”。
6、眼袋下垂， 黑圓圈嚴重， 肥胖， 減肥後反彈， 機能衰退， 對房事不感興趣品質不高等。
以上的症狀， 如果你占了1-2種， 那就要注意， 這說明體內有濕氣。 濕氣不祛， 就不會單單是犯困這麼簡單了，
若要神采奕奕， 就要先趕走犯困蟲（濕氣）！
第1招：越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是因為缺乏運動的人。 運動可以緩解壓力， 促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外， 慢跑、健走、游泳、瑜珈、太極等運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量與均衡飲食， 應該戒食酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物， 因為容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。
第3招：避開環境的濕氣
日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。 地板濕氣重， 容易入侵體內， 造成四肢酸痛。 2.潮濕下雨天減少外出。 3.不要穿潮濕未幹的衣 服， 不要蓋潮濕的被子， 洗完澡後要充分擦乾身體， 吹幹頭髮。 4.房間內的濕氣如果很重， 建議多開窗透氣。 如果外界濕氣也很重， 還可以打開風扇、空調， 借助 這些電器保持空氣的對流。
第4招：妙用蔥、薑、蒜
蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料， 還具有不可替代的藥用價值。體內濕氣的運化，要依靠脾來進行，因此，健脾化濕的食物都在可選之列。比如，白扁豆、山藥、薏苡仁等。
健脾化濕的同時，更需要減少內濕形成。因此，肥甘厚味的油膩食物，西瓜等涼性水果、冰品等生冷食物都應少吃。在烹飪生菜、大白菜、苦瓜等涼性蔬菜時，最好加入蔥、薑，以降低其寒涼性質。
要想身體好，不如吃得對！讓我們一起吃掉犯困蟲吧！
1、檸檬。
檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果，因為枸櫞酸能夠在體內作為能量的一種支持人體活動。當人的機體感到疲勞時、大量出汗過後或口渴時，飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。
3.豆芽。
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。大豆生芽後，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
4、.鳳梨。
鳳梨含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感覺更加的精神，平時感覺有些疲勞的時候吃上幾片新鮮的鳳梨，立刻感覺人精神了很多。
5.三文魚。
魚肉中富含蛋白質、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑鬱情緒。
5.菜花。
菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助於改善精神狀況，精神經常處於緊張狀態的人尤其需要它；維生素B2與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，它有助於能量的產生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養素。
7.草莓。
草莓含有豐富的維生素C，維生素C能説明吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
8.大蒜。
大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進血液迴圈，消除身體維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內的停留時間，還能促進血液迴圈以及儘快消除身體疲勞、增強體質。
9，薏米
張仲景《金匱要略》中記載的薏米正是採集于金沙村的金沙薏米。而《金匱要略》裡就有記載薏米具有利水消腫、健脾祛濕、清熱止瀉等功效。薏米則味甘淡，滲利即利水滲濕，像疏通水道一樣排走。一般性屬寒涼，和作為果實、種子即品質的藥物多為沉降藥沉降則滲利。薏米 性涼而沉降，是常用的利水滲濕藥。薏米還有抗癌功效，抑制率高達45%以上。
金沙薏米是仙遊縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年的歷史，在金沙村當地有句民謠這樣唱道："薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞。從中醫的角度來講薏米的顆粒越小，藥用價值也就越高， 而金沙薏米是顆粒最小的，所以這也是它在明代被作為朝廷貢品的原因。
薏米食譜：
薏米山藥粥
用料：山藥200克,薏米50克,糯米50克
做法：
首先把食材，山藥去皮洗淨；
薏米洗淨，泡上一晚上；
山藥切塊；
糯米洗淨放入電高壓鍋，加適量的水，1000克左右；
加入已切好的山藥 、按煮粥鍵20 多分鐘就煮好了；
電高壓鍋解壓以後，可以打開鍋蓋；
熬煮好的粥 （薏米要提前泡，最好2小時以上，這樣煮的軟好吃）
功效：祛濕養顏、健脾開胃、醒神定驚、是一道有益於身心健康的補粥
請點擊此處輸入圖
總結：如果上課或上班的時候犯困，你們會採取什麼方法讓自己醒神？
那麼覺得一個人好犯困正常嗎？
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還具有不可替代的藥用價值。體內濕氣的運化，要依靠脾來進行，因此，健脾化濕的食物都在可選之列。比如，白扁豆、山藥、薏苡仁等。健脾化濕的同時，更需要減少內濕形成。因此，肥甘厚味的油膩食物，西瓜等涼性水果、冰品等生冷食物都應少吃。在烹飪生菜、大白菜、苦瓜等涼性蔬菜時，最好加入蔥、薑，以降低其寒涼性質。
要想身體好，不如吃得對！讓我們一起吃掉犯困蟲吧！
1、檸檬。
檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果，因為枸櫞酸能夠在體內作為能量的一種支持人體活動。當人的機體感到疲勞時、大量出汗過後或口渴時，飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。
3.豆芽。
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。大豆生芽後，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
4、.鳳梨。
鳳梨含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感覺更加的精神，平時感覺有些疲勞的時候吃上幾片新鮮的鳳梨，立刻感覺人精神了很多。
5.三文魚。
魚肉中富含蛋白質、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑鬱情緒。
5.菜花。
菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助於改善精神狀況，精神經常處於緊張狀態的人尤其需要它；維生素B2與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，它有助於能量的產生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養素。
7.草莓。
草莓含有豐富的維生素C，維生素C能説明吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
8.大蒜。
大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進血液迴圈，消除身體維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內的停留時間，還能促進血液迴圈以及儘快消除身體疲勞、增強體質。
9，薏米
張仲景《金匱要略》中記載的薏米正是採集于金沙村的金沙薏米。而《金匱要略》裡就有記載薏米具有利水消腫、健脾祛濕、清熱止瀉等功效。薏米則味甘淡，滲利即利水滲濕，像疏通水道一樣排走。一般性屬寒涼，和作為果實、種子即品質的藥物多為沉降藥沉降則滲利。薏米 性涼而沉降，是常用的利水滲濕藥。薏米還有抗癌功效，抑制率高達45%以上。
金沙薏米是仙遊縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年的歷史，在金沙村當地有句民謠這樣唱道："薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞。從中醫的角度來講薏米的顆粒越小，藥用價值也就越高， 而金沙薏米是顆粒最小的，所以這也是它在明代被作為朝廷貢品的原因。
薏米食譜：
薏米山藥粥
用料：山藥200克,薏米50克,糯米50克
做法：
首先把食材，山藥去皮洗淨；
薏米洗淨，泡上一晚上；
山藥切塊；
糯米洗淨放入電高壓鍋，加適量的水，1000克左右；
加入已切好的山藥 、按煮粥鍵20 多分鐘就煮好了；
電高壓鍋解壓以後，可以打開鍋蓋；
熬煮好的粥 （薏米要提前泡，最好2小時以上，這樣煮的軟好吃）
功效：祛濕養顏、健脾開胃、醒神定驚、是一道有益於身心健康的補粥
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總結：如果上課或上班的時候犯困，你們會採取什麼方法讓自己醒神？
那麼覺得一個人好犯困正常嗎？
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