患上腰椎間盤突出的人走路、彎腰時都會感覺非常疼痛， 一般人遇到這樣的情況， 都希望人院治療。 其實， 如果並不是很嚴重的病情， 並不用吃藥打針， 只要適當調養休息就可以了。
一般情況下， 腰椎間盤突出會引發炎症， 而且極有可能壓迫神經而引起腰痛， 甚至屁股、下肢出現放射性疼痛。 但是經過時間的推移， 突出的椎間盤會逐漸地減低、減小， 炎症逐漸地減輕， 因此對神經的壓迫也逐漸緩解， 疼痛感也逐漸減少。
我的一位同學非常喜歡運動， 在一次打籃球的時候不小心扭到腰。 我幫助他進行檢查， 發現他的右腿抬高試驗呈陽性。 因此， 不需要進行CT診斷， 他已經具有明顯的腰椎間盤突出跡象了。 幸好他的病情並不是非常嚴重， 只是早晨起來感覺疼痛， 而且下肢並不疼痛， 這說明椎間盤並沒有擠壓神經。 所以， 我先讓他在硬板床躺幾天， 腰部貼風濕膏藥或消炎止痛的膏藥，
我的朋友聽完之後， 放下心來。 可是他不喜歡用膠布， 每次貼膏藥的時候皮膚就會感覺發癢， 加上他的胃非常虛弱， 止痛藥吃完胃部就會非常疼痛。 我又告訴他一個製作墊腰枕的辦法：用沙子2斤、花椒2兩、生薑2兩切片、幹辣椒2兩、粗鹽5兩， 混合在鍋中翻炒， 然後放入自己製作的布袋；患者在床上躺好， 用毛巾裹在布袋之上， 放在腰部進行熱敷。
但是大家需要注意， 布袋的厚度以自己舒服為主， 保證腰椎睡在上面的時候沒有壓迫感， 以免加重病情。 此外， 熱敷的布袋不能夠太燙， 局部感覺熱烘烘就可以了， 如果太熱， 應該加一些隔熱層以防燙傷。
如果沒有沙子， 可以選擇黃豆代替， 而粗鹽也能用食鹽代替。 沙子和鹽都能起到保持熱度的作用， 加上布袋和毛巾的包裹， 放在腰部就能促進局部血液迴圈， 祛除炎性物質， 從而有效加強新陳代謝， 讓椎間盤儘快萎縮、體積變小。
辣椒之中含有辣椒素， 辣椒素的作用就是消炎止痛。 生薑消炎止痛的效果並不是非常明顯， 但是可以擴張毛細血管， 加速血液迴圈。 有人就會懷疑， 這幾種藥材並沒有直接接觸皮膚， 能有效嗎？其實， 這些藥當中有一種叫作“揮發油”的成分， 揮發油可以穿過布袋、毛巾緩緩地滲透到皮膚。 通過墊腰枕對穴位進行刺激， 可以很好地消除疼痛。 多種物質共同作用， 就能緩解症狀。
我的朋友在第二天給我打來電話， 告訴我現在症狀已經好多了。 我告訴他注意休息， 如果需要起來活動， 最好將布袋圍在腰上。 過了一周， 他的症狀基本消失了， 但是為了鞏固療效， 外出活動時還是戴著腰圍。
這個方法不僅對腰椎間盤突出有效， 對於腰肌勞損的疼痛也能起到緩解作用。
需要提醒的是， 腰椎間盤突出症絕大多數不需要動手術也能康復，特別是那些年紀比較輕或是初次發作的情況，儘量躺在床上休息，疼痛就能得到緩解。
腰椎間盤突出症絕大多數不需要動手術也能康復，特別是那些年紀比較輕或是初次發作的情況，儘量躺在床上休息，疼痛就能得到緩解。