很多朋友由於上班期間經常使用電腦， 下班以後也以玩電腦和手機為主， 慢慢的就出現了右肩膀疼的現象， 有的朋友在發生右肩膀疼的同時， 還伴有活動受限的現象， 給日常生活帶來了諸多的不便。 那右肩膀疼怎麼辦呢？小編就這個話題與朋友們具體交流如下。
最好請專科醫生檢查明確診斷。
雖說朋友們大多以使用右用為主， 因而出現右肩膀疼的現象也較為普遍。 在疼痛發生以後， 如果自己無法判斷屬於何種性質的話， 最好請專科醫生檢查後， 以明確疼痛的性質， 作出診斷， 以便為下一步的康復奠定科學基礎。
日常生活工作要注意肩部保暖。
發生右肩膀疼以後， 在日常的生活工作中， 一定要注意肩部的保暖工作， 即使是在夏天也儘量避免穿著背心、吊帶衫之類的服裝；特別是在室內空調開放的工作環境中， 肩部的保暖可以最大程度的保護肩膀。
定期推拿按摩以徹底放鬆肩部。
很多朋友在肩膀疼發生的同時， 往往伴有肩部肌肉僵硬、不同程度活動受限的現象， 所以一定要定期去專業機構進行推拿按摩， 以徹底放鬆肩膀肌肉， 以改善肩膀的疼現象。
選擇肩頸放鬆為主要方式的鍛煉。
除了請專業機構進行推拿按摩以外， 朋友們還可以自己開展鍛煉；注重選擇肩頸放鬆為主要方式的鍛煉專案， 如瑜伽的肩頸理療專案， 對於緩解肩膀的緊張疼痛， 會帶來一定程度的幫助。
條件允許的話可以多去進行游泳。
如果朋友們同時還會游泳的話， 只要水溫的體感不太冷， 還可以多去參加游泳項目。 因為游泳的時候， 兩肩膀都會進行較大幅度的活動， 對於緩解肩膀疼有著一定的幫助作用。
工作期間要做到定期放鬆走動。
對於伏案工作者來說，最為禁忌的就是長時間保持一個姿勢不變；所以，朋友們在工作期間，要做到定期放鬆進行走動，適時的活動一下全身和肩膀關節肌肉，以促進肩膀局部的血液迴圈流通，以減少肩膀疼發生。
可補充一下堅果增加微量元素。
對於經常以速食來解決日常餐飲的朋友們來說，建議經常補充些堅果，如杏仁、核桃等，以增加體內的微量元素含量，可以不同程度的提高體內鈣等離子濃度，有助於緩解肩膀疼的發生頻率。
分享是為了幫助更多的朋友，如有不妥請指正。
工作期間要做到定期放鬆走動。
對於伏案工作者來說，最為禁忌的就是長時間保持一個姿勢不變；所以，朋友們在工作期間，要做到定期放鬆進行走動，適時的活動一下全身和肩膀關節肌肉，以促進肩膀局部的血液迴圈流通，以減少肩膀疼發生。
可補充一下堅果增加微量元素。
對於經常以速食來解決日常餐飲的朋友們來說，建議經常補充些堅果，如杏仁、核桃等，以增加體內的微量元素含量，可以不同程度的提高體內鈣等離子濃度，有助於緩解肩膀疼的發生頻率。
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