導語：伴隨著高考的腳步越來越臨近， 許多考生的壓力也驟增， 有些家長跟學生都有點手足無措， 學會這幾點， 高考壓力輕鬆緩解。
學生篇
1、不要把目標定的太高， 不要與他人攀比， 這樣的對比與提高你個人的成績沒有什麼好處， 最好是以自己擅長的方式去學習。
2、注意休息， 休息好才能提高學習的效率， 效果也更好。
3、注意參加戶外活動（體育鍛煉）， 瞭解好自己的身心， 可以讓你保持最佳精神狀態。
4、注意提高上課的注意力和效率， 能課堂上解決的問題， 不帶到課後。
5、利用好除了休息、娛樂之外的其他時間，
6、自我發現， 找准自己的優勢和劣勢， 保持優勢， 彌補劣勢， 集中攻克那些可以在短時間內迅速提高的關鍵題目。
家長篇
照顧孩子的身體
讓孩子維持規律的睡眠與飲食習慣， 若在壓力源下出現飲食與睡眠習慣的改變， 要留意並諮詢兒科醫師這是否仍在孩子健康的承受範圍。
關心孩子的情緒感受
鼓勵孩子用“語言”而非“動作”來表達情緒。 以“我不開心”、“我很生氣”替代丟擲物品、對自己或他人的肢體攻擊， 若孩子需要用身體釋放他的怒意， 打沙包、撾枕頭、跑步， 都是可以採取的策略。
排定休息時間
不只是在課程學習上訂立合宜的目標， 在生活適應上也應給予適宜的期待。
家長要調整自己的心態
當孩子進入高三後， 面對孩子成績的下滑、學習狀態的改變， 家長儘量不要表現出過度的擔心和焦慮， 因為家長的驚慌失措只會造成孩子更大的恐慌。 失敗和錯誤本來就是生活的一部分， 需要我們勇敢地去面對。 當家長以鎮定的心情面對孩子諸多的“不應該”時， 無疑給孩子樹立了榜樣， 也讓孩子更有信心面對自己遇到的困難。
尋求專業老師對孩子學習方法加以指導
孩子在學習上遇到的困難往往是學習方法問題。
讓孩子適當放鬆
當孩子感到身心疲憊時， 讓孩子先停下來， 坐在椅子或平躺於床上， 選擇一首自己平常喜歡的、輕鬆的、能夠引人向上的音樂， 如“神秘園”、喜多郎的作品等， 讓自己的不快思緒靜靜地隨音樂飄散， 使自己快樂起來。