拉伸重點不在於時間而在於品質， 每個拉伸動作要放慢， 做到位， 讓肌肉充分舒展。 15分鐘拉伸可增加身體柔軟度， 減少關節、肌肉、背部受傷的可能性， 緩解運動後肌肉酸痛。 九個動作， 每個拉伸30秒。 愛好瑜伽的朋友學起來！
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