健康減肥計畫
健康減肥的原理很簡單， 只要掌握了以下幾點， 想不瘦都難：
1.熱量平衡
控制攝入熱量， 並不是節食、過午不食等傷害身體的方法，
2.營養全面
保證每天正常的穀物、蔬果、乳製品、肉類等的攝入平衡， 以維持正常的身體運轉。
3.保持運動習慣
減肥期間， 需要配合適量的運動特別是有氧運動， 這樣才能更有效地減重。
建議：
飲食：早餐要吃飽並且要保證營養；午餐可以多吃一些新鮮蔬菜和含蛋白質的豆製品與肉類， 飲食均衡；晚餐適量少吃一些， 吃得清淡一些。
運動：每週保持4-5次運動， 每次40分鐘左右。