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季節變換，
氣溫不定，
加上空調、穿衣不當等因素，
往往感冒就很多發，
很多人一來就是感冒、發燒、咳嗽三件套，
那麼怎樣避免挨下整套的組合拳呢？
提前預防， 積極治療， 如果感冒初期不願意吃藥， 可以採用以下中醫食療的方式輔助恢復。 有效阻止搞毛進一步發展， 得“大病”。
動手做、動嘴吃之前， 還是先辨證， 對症下藥才能藥到病除。
中醫養生
一、風熱感冒風熱感冒表現：發熱為主， 微惡風寒， 頭痛目赤， 咽痛咳嗽， 口微渴， 脈浮數， 舌邊尖紅等， 多發於春季初夏。 治方如下：
桑菊薄竹粥：
桑葉10克， 竹葉15克， 菊花10克， 白茅根10克， 薄荷6克， 粳米50克。
將前五味藥洗淨， 入砂鍋中煮取藥汁， 再以藥汁與粳米共煮成粥， 溫服2.葛根粥：葛根30克， 粳米50克。 先煮葛根取汁， 去渣， 以藥汁入粳米中煮粥， 熱服。 適用於外感風熱， 頭痛頸輩者。
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二、風寒感冒風寒感冒表現為：惡寒發熱， 肢體疼痛， 無汗或有汗， 口淡不渴， 舌苔薄白等。
治方
神仙粥：
生薑6克， 連須蔥白5根， 糯米50克， 米醋15毫升。
先將淘洗過的糯米、生薑放入鍋中煮一二沸， 再放進蔥白， 待粥將成時加入米醋， 稍煮即可。
發汗豉粥：
淡豆豉10克， 荊芥6克，
上藥同入砂鍋中， 水煎取汁， 濾去渣， 以藥汁入梗米煮粥， 趁溫服用。
防風粥：
防風15克， 蔥白3根， 粳米50克。
先以防風、蔥白水煎取汁， 另用粳米煮粥， 待粥將成時兌入藥汁， 煮成稀粥， 溫服。
中醫養生
三、暑濕感冒暑濕感冒發生於夏季氣候濕熱之時，
治方
荷葉粥：
鮮荷葉1張， 蔥白2根， 粳米50克。
先將粳米煮成稀粥， 粥將成時加入切碎之荷葉與蔥白， 稍煮片刻即成。
香薷粥：
香薷10克， 金銀花5克， 連翹5克， 扁豆5克， 厚樸3克， 粳米50克。
以前五味藥煮取藥汁， 加入粳米共煮成粥， 溫服。
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四、燥熱感冒燥熱感冒主要表現：咳嗽、微惡風寒、咽甚幹、口渴欲飲等。
治方
梨蜜粥：
好梨2個， 蜂蜜30克， 粳米50克。
將梨連皮切成小塊， 與粳米共煮成粥， 粥將成加入蜂蜜， 溫服。
桑杏粥：
桑葉5克， 淡豆豉3克， 杏仁5克， 川貝母5克， 沙參5克， 梨皮10克， 粳米50克。
前五味藥入砂鍋中煮取藥汁， 再與粳米共煮成粥， 溫服。
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