“懷孕啦！恭喜恭喜！”
“多吃點沒事， 孩子健康最重要！”
“葉酸可得跟上啊， 不然寶寶容易畸形！”
“你們年輕人不懂， 是藥三分毒！”
【葉酸片扔掉】
……
七大姑八大姨，
一聽說你懷孕了，
都能跟你叨叨幾句。
比如葉酸，
到底用不用補？
補多少？
每家的說法都不一樣。
婆婆媽媽們雖然都是好心，
但是事關寶寶健康的事，
還是聽聽北京協和醫院
營養科副主任醫師劉燕萍怎麼說吧！
都說要補葉酸， 葉酸到底是啥？
它是人體必需的水溶性B族維生素， 會參與DNA的合成和代謝。 身體裡少了它， 神經精神系統疾病、心血管疾病、腫瘤、抑鬱症等等疾病的發病率會顯著升高。
如果媽媽們
在懷孕早期缺乏葉酸，
生出先天畸形脊柱裂， 無腦兒寶寶的風險， 會增加2到8倍。
葉酸補不夠， 除了在懷孕早期會影響胚胎發育， 造成流產或者早產。 到了懷孕後期， 不光寶寶會發育緩慢， 准媽媽發生這些危險的概率也會增加↓
按照《中國婦幼人群膳食指南》的規定， 備孕3個月， 准媽媽每天需要0.4毫克葉酸， 懷孕以後， 孕婦對葉酸的需要量還會進一步增加， 達到0.6毫克， 不注意飲食搭配的話， 往往難以獲得。
當然啦， 標準只是綜合考量， 人不一樣， 需求也不一樣。
曾經懷過神經管畸形寶寶的女性，
還有的人， 可能根本就不需要補葉酸， 比如愛吃蔬菜的南方人。
綠葉菜和動物肝臟
是葉酸的重要來源。
南方一年四季都有新鮮蔬菜水果吃，
補過頭， 會增加某些腫瘤的發病風險， 也會掩蓋血液中缺乏維生素B12的症狀， 可能會耽誤治療。 葉酸還會干擾鋅的代謝， 引起體內鋅缺乏。
更何況， 誰也不能保證開始備孕3個月後， 就能立馬懷孕。 如果備孕了一年才懷上， 想想每天都在補葉酸， 再加上飲食影響， 很有可能就補過頭。
少了不行， 多了也不行， 那你說怎麼辦？
去醫院營養科找醫生， 做個營養攝入的評估， 同時檢查一下是否貧血， 以及血清葉酸和紅細胞葉酸的水準。 讓醫生告訴你， 最準確的補充劑量和方式。
別以為補葉酸只是准媽媽的事，准爸爸們在備孕期間，每天補充0.4毫克葉酸，能夠避免因為葉酸的缺乏干擾精子品質，也有助於降低寶寶的畸形率。
轉載於“女子力科學社”
別以為補葉酸只是准媽媽的事，准爸爸們在備孕期間，每天補充0.4毫克葉酸，能夠避免因為葉酸的缺乏干擾精子品質，也有助於降低寶寶的畸形率。
轉載於“女子力科學社”