孕婦懷孕到了孕中期， 可以做一些適合自已做的運動， 孕婦只要做對了孕中期的運動， 這不僅不會影響到寶寶的生長發育， 而且還有利於分娩， 孕婦媽媽的產後恢復， 那麼孕婦在孕中期適合做哪些運動， 不適合做哪些運動呢？
推薦幾種適合孕婦在懷孕中期做的運動？看你最適合做那種？
孕婦到了懷孕中期可選擇做對孕媽媽有益的運動
孕婦到了懷孕中期， 胎盤已經形成， 所以不太容易造成流產。 這個時期， 胎兒還不是很大， 孕媽媽也不是很笨拙， 所以孕婦在孕中期增加運動量是適合的時期。
孕婦在孕期運動時， 安全是第一重要的， 所以在運動著裝上也要以安全， 透氣， 舒服為原則， 一套好的運動套裝， 可以讓運動效果更佳， 下面這套夏季孕婦運動套裝， 穿過的媽媽回饋都不錯， 你也可以參考下！
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1， 適合孕婦在懷孕中期做的運動之游泳
游泳可以鍛煉孕媽媽的全身肌肉， 促進血液流通， 能讓胎兒更好地發育。 同時， 孕期經常游泳還可以改善情緒， 減輕妊娠反應， 對胎兒的神經系統有很好的影響， 但游泳時要防止別人踢到寶寶。
適合孕婦在懷孕中期做的運動之游泳
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2， 適合孕婦在懷孕中期做的運動之散步
對於不會游泳的孕媽媽， 每天早晚散步也是一種很好的運動， 既能促進腸胃蠕動， 還能增加耐力， 耐力對分娩是很有幫助的。 而孕媽媽在走動的同時， 還可以刺激胎兒的活動。
其實， 在陽光下散步是最好的， 可以借助紫外線殺菌， 還能促進腸道對鈣、磷的吸收， 對胎兒的骨骼發育特別有利。
適合孕婦在懷孕中期做的運動之散步
散步的速度最好控制在4千米每小時， 每天1次， 每次30～40分鐘， 步行的速度和時間要循序漸進。 同時， 散步要選擇好環境， 比如空氣清新的花園或樹林。 這一時期所說的加大運動量， 並不是增加運動強度， 而是提高運動頻率、延長運動時間。
一雙適合自已穿散步謝， 讓自已穿著更舒服， 也讓散步效果更好， 這款品牌散步鞋， 很多孕婦媽媽都在穿，
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但需要強調的是， 一定要根據自己的情況來做運動， 不要勉強運動。 如果以前一直沒有運動， 那麼可以做一些輕微的活動， 比如散散步、坐坐健身球；如果以前一直堅持運動， 可以游泳、打乒乓球等。
3， 適合孕婦在懷孕中期做的運動之體操
可以利用專門的體操學院或醫院的孕婦體操教室做體操。 即使在家中持續做一些簡單的體操運動也能取得很好的效果。 體操可以消除壓力、防止肥胖、鍛煉肌肉和關節， 所以有助於順產。
每天最好穿著舒適的衣服， 在厚厚的墊子上進行10～15分鐘左右的體操。 大約在懷孕5個月以後開始進行孕婦體操， 而且在沐浴後身體暖和或身體肌肉鬆弛的狀態下進行， 效果最佳。
適合孕婦在懷孕中期做的運動之體操
孕婦在懷孕中期做的運動應避免的這些運動
1，自行車。在上下自行車的過程中身體會失去平衡，容易引發事故，所以最好避免騎自行車。相反，利用室內自行車就不受影響。
2，滑雪和溜冰。滑雪和溜冰的過程中，容易在冰面上摔倒，所以最好避免這些運動。
孕婦在懷孕中期做的運動應避免的這些運動
3，網球。擊球的瞬間會失去身體的平衡，因此容易摔倒。懷孕期間的孕媽媽最好避免網球運動。
你在懷孕中期有做運動嗎？你都做了哪些運動，一起來留言分享你的經驗吧！
效果最佳。
適合孕婦在懷孕中期做的運動之體操
孕婦在懷孕中期做的運動應避免的這些運動
1，自行車。在上下自行車的過程中身體會失去平衡，容易引發事故，所以最好避免騎自行車。相反，利用室內自行車就不受影響。
2，滑雪和溜冰。滑雪和溜冰的過程中，容易在冰面上摔倒，所以最好避免這些運動。
孕婦在懷孕中期做的運動應避免的這些運動
3，網球。擊球的瞬間會失去身體的平衡，因此容易摔倒。懷孕期間的孕媽媽最好避免網球運動。
你在懷孕中期有做運動嗎？你都做了哪些運動，一起來留言分享你的經驗吧！