瘦身大計不外乎均衡飲食配合運動， 如果腰側有贅肉， 基本的sit-up 其實是沒有幫助的！想改善腰線， 便要針對腰間兩側進行鍛煉，
第一式：V-Ups
側躺姿勢， 單手手肘支撐身體， 另一隻手放置於而後。 靠外側的腿做抬起運動， 儘量靠近手肘的位置。 重複20次， 然後換另一邊進行。
第二式：Bicycle Crunches
Step 1：躺姿， 雙腿併攏， 屈膝姿勢， 雙手放置於而後， 頭部抬起不著地， 同時卷起腹部。
Step 2：用左手觸碰右側膝蓋， 右手觸碰左側膝蓋， 交替動作做滿30次， 重複2組。
第三式：Mountain Climbers
Step 1：平板撐姿勢準備， 動作一定要標準。
Step 2：提起右腿， 膝蓋超過手肘的位置， 然後換左邊進行。 30次為一組， 重複2組。
第四式：Heel Touches
躺姿， 雙腿屈膝， 腳掌著地， 雙手沿著腰線貼放。 用手觸碰單側腳踝， 然後換邊進行， 做夠30次， 重複2組。
第五式：Cycling Russian Twists
準備一個啞鈴，坐姿，雙腿併攏抬起，身體側傾，做扭轉腰部運動30下。
更多瑜伽教學 健身知識 瘦身方法
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準備一個啞鈴，坐姿，雙腿併攏抬起，身體側傾，做扭轉腰部運動30下。
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