經調查發現, 約有一半的准媽媽在懷孕早期會有反胃、嘔吐的情況, 深受其折磨。 特別是在早上剛剛起床的時候, 嘔吐的情況會異常嚴重。 現階段還沒有發現任何治療妊娠反應的有效方法, 但如果准媽媽可以適當採取以下幾種措施, 就能夠大大緩解孕吐了。
喝一些起緩解作用的飲料
專家對於這個措施是這樣解釋的:碳酸蘇打水可以緩釋胃酸, 可以減少准媽媽噁心的情況。 酸飲料也能控制噁心。 如果准媽媽在下午的時候感覺到噁心的話, 不妨喝些檸檬或柚子汁。 也有的准媽媽早孕反應比較嚴重, 看到某種食物就會立刻反胃, 這時候可以嘗試下用蔬菜、牛肉或雞肉湯做臨時的緩解替代品。
頻繁進食, 食物要清淡
大家都知道, 如果胃裡面沒有什麼東西的話, 胃酸的存在就會讓大家感覺到不舒服。 對於在工作的准媽媽來說, 每隔兩到三小時進食肯定是不行的。
不過, 如果吃的太飽的話, 同樣會讓准媽媽感覺到不舒服, 特別是吃了油性很大的食品。 因為富含脂肪的食品消化起來會非常慢, 所以會導致噁心。 准媽媽平時可以多吃一些清淡的、高蛋白質、高碳水化合物的食物。
有規律地適當鍛煉
大家都很想知道准媽媽在懷孕的時候到底能不能進行體育鍛煉呢, 接下來就一起往下看看吧。
1、懷孕前三個月屬於危險期, 如果以前不經常鍛煉的准媽媽最好是不要進行“劇烈的”運動。
2、有運動基礎的准媽媽為了孩子的健康最好也做一些低強度的運動。
3、主要針對四肢進行的低組數低強度的力量訓練, 但涉及腹部的鍛煉是千萬不能進行的。
所以, 備孕的女性最好是通過健身鍛煉提升身體的素質, 這樣能夠幫助後期生產和產後身體的恢復。
身體鍛煉能夠幫助消化, 還能夠預防嘔吐。 准媽媽可以選擇步行, 呼吸一下新鮮的空氣;可以選擇游泳;根據自己的愛好, 准媽媽也可以按產前的有氧運動節奏適當跳舞。 但需要注意的是, 一定要選擇適合自己的運動方式, 每天的運動量要輕微, 不要運動地太過激烈。
避免常見的誘發物
聞到烤肉餅、煎雞蛋的香味時, 很多人都會特別饞。 不過因為准媽媽的嗅覺極其靈敏而又奇特,
把表調快
緊張同樣也會導致晨吐, 所以, 如果時間允許的話, 准媽媽可以每天早起10到20分鐘, 先在床上坐會兒, 然後再起床。 平時要多注意休息, 如果可以的話, 中午也可以睡一覺。 哪怕平躺一會兒、閉閉眼, 也是有一定效果的, 有時只需一小會兒的心情寧靜就可避開反胃。
為了對抗孕期的嘔吐, 只靠某一單項措施可能沒有什麼效果, 准媽媽可以慢慢嘗試。
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