瘦身鐵律·你必須要知道
減肥瘦身是女人的終身事業， 很多事情都是老生常談了， 但是偏偏也有很多人嘴上說減肥， 身體卻很誠實地犯懶啊！問了一些健身達人保持身材的秘密， 看看他們說了什麼吧！
經常健身
用不同運動來保持熱情
紐約私人健身教練Amanda Butler說， 她每週會健身至少5-6次（包括上課）， 並且交替著做耐力訓練、跑步、瑜珈或是有氧舞蹈， 以此來保持對運動的熱情。
按時吃飯
而且隨身攜帶零嘴
Luciano習慣隨身攜帶一些零食， 比如蘋果切片、堅果或者豆奶， 嘴饞時依然能保持苗條。 另一位健身者Pridgett， 則喜歡吃無糖芒果幹、腰果以及杏仁，
篩選飲食
家裡不要有不健康的食物
Prigett為了避免熱量爆表， 家裡不會出現速食麵等速食， 杯子蛋糕、加工巧克力等高熱量食品也絕對不會出現， 眼不見為淨。
多喝水
少喝酒
酒精飲料的熱量通常都很高， 想要保持身材的話就絕對不能碰。 Prigett從大學開始就不喝酒， 如果週末需要放縱一下， 她會選擇清爽的龍舌蘭配檸檬汽水。
專業訓練
她們會去上健身課程
這些健身教練多半在幫別人上課， 但她們偶爾也會去上別人的課， 除了可以激發自己的靈感， 還能100%投入在健身之中， 不需要考慮其他的東西。 這樣會讓你的瘦身更有效率。
突破尋常
她們勇於嘗試新事物
Kadakia說：“我都鼓勵自己儘量每週都嘗試一種新健身方法， 讓身體去適應不同的健身方式， 這對身體是件好事， 而且我也喜歡挑戰自己的意志力， 讓自己對不熟悉的事物能夠更勇敢的嘗試。 ”
節制自律
她們嚴格監督健身時間
Swan說， 她自己運動時喜歡用時間來控制運動量多少， 她會在手機上設60, 45, 30秒的運動時間， 並給自己間隔15秒的喘息時間。 Prigett也說， 她儘量在每組動作中間休息不超過一分鐘， 說白了就是別給自己偷懶的機會。
不打亂節奏
健身的時候絕對不玩手機
這點很重要。 就算這些健身美女在社交媒體上很火， 她們在運動時除了查看必須的APP， 否則絕對不碰手機。 她們拒絕在運動的同時拍攝小視頻或者照片，
就算沒有時間上健身房
也要給動動身子
洛杉磯健身教練Jamie Franco說：“我就是那種會利用買菜時扛著大包小包來訓練二頭肌的怪人。 我抱著小外甥的時候， 我會聽到我姐姐小聲的說‘噓， 她等下絕對會開始做深蹲’， 結果還真被她說對了， 我可能會抱著小外甥深蹲20下， 並且把他舉高高來訓練手臂。 ”
別讓壓力放縱自己
也別讓自己慌慌張張
Prigett說， 當她想放縱一下的時候， 她還是吃塊披薩。 在她因為太忙而無法系統性運動的日子， 她會確保自己的飲食健康。 Kadakia說：“在沒有健身的日子， 我通常都拿來專注于心靈層面的投資， 例如與親朋好友、未婚夫相處， 或是看點書， 甚至就賴在沙發上都很開心。
美， 從一起練瑜伽開始