孕育一個健康聰明的寶寶是所有家庭的期待， 這就要求備孕夫妻不能盲目備孕。 要知道， 隨著生活環境的惡化和生活壓力的增大， 不管是不孕不育人群還是新生兒出生缺陷的幾率都在增加。 所以， 備孕女性必須打起精神來， 提高卵子品質， 為優生優育提供優秀的基礎條件。
1、飲食
含有植物雌激素的食物可以促進卵泡發育、調節內分泌、預防卵巢早衰， 如豆類食物和穀類食物， 特別是黑豆製品；補鐵是女性朋友一直需要注意的問題， 特別是經期體內鐵元素大量丟失， 可以多吃菠菜、動物肝臟等高鐵食物；紅酒中的多酚可以讓卵子更健康， 晚間一小杯紅酒也是個不錯的選擇， 但啤酒和白酒還是儘量少喝為妙；暴飲暴食、辛辣油膩刺激類食物等不良飲食習慣要改正。
2、避孕
在沒有備孕計畫時， 一定要做好避孕措施！人工流產會降低卵子活力，
3、運動
堅持運動不僅可以提高身體各項機能的素質， 還能有效提高卵子品質，
4、年齡
生育是有黃金年齡的， 特別是從出生就伴隨著女性的卵子， 隨著年齡的增長， 數量越來越少， 品質也在逐漸下降， 所以女性朋友最好在30歲之前孕育寶寶， 35歲之後， 卵子品質下降會變得很快。
5、情緒
精神緊張、焦慮、抑鬱等都會打破體內激素正常水準， 導致內分泌紊亂， 影響卵巢的正常排卵功能。 所以女性朋友要學會紓解壓力， 保持心情愉悅。