新手爸媽們最大的願望是寶貝可以有良好的睡眠，
這裡有一些培養寶貝良好睡眠習慣的有效方法，
可以提供給爸爸和媽咪。
認出一個剛做媽咪的人並不難， 眼睛下會有眼袋， 張大嘴巴打哈欠。 養育寶貝也是一個頂難應付的工作， 而一晚上只能睡兩三個小時把這個工作變得更難了。 睡眠無論對小寶貝還是成人都是至關重要的， 長時間的失眠會引起焦慮和沮喪。 所以， 如果想要寶貝睡個好覺， 爸爸和媽咪也該睡個好覺， 這種想法並不自私；有了好的睡眠， 才能更好地照顧寶貝。
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這個階段， 你的小寶貝一天中有16個小時都在打盹。 寶貝會把這些睡眠的時間分成兩大塊， 每一大塊是8個小時；而白天和晚上再分別分配成兩個4個小時的小塊。 這是因為小寶貝睡覺和醒過來不是由生物鐘支配， 而是由他的小肚子來支配。
剛出生的小寶貝還不能分辨白天和黑夜， 所以寶貝是依靠他的胃， 而不是靠光亮和黑暗作為醒來和睡覺的提示。 寶貝是在餓的時候醒來， 飽的時候睡覺， 他們大概會在兩個半月大的時候開始分辨白天和黑夜， 而且很大程度上依賴他們的爸爸和媽咪。
培養良好睡眠習慣的有效方法1、提前做好準備
媽咪產後體力恢復很重要。
2、瞭解寶貝的睡眠規律
不要因過度照顧而打擾寶貝， 寶貝的睡眠週期較成人短， 淺睡眠時間比較多， 時有微笑、皺眉、伸展四肢、哼哼等。 當寶貝在睡眠週期之間醒來時， 不要立刻抱起， 哄、拍或玩耍， 這樣很容易形成每夜必醒的毛病。 只要不是餵奶時間， 可輕拍寶貝或輕唱催眠曲， 不要開燈， 讓在夜晚醒來的寶貝儘快入睡。
3、幫助寶貝區分白天和黑夜
雖然小寶貝在剛剛出生後的幾個星期， 是難以分辨時間的， 但媽咪能幫助寶貝瞭解白天玩耍、晚上睡覺的道理。
☼白天讓寶貝在有光線的屋子裡睡覺， 在這裡， 他可以聽到白天的各種動靜， 以此來縮短白天多餘的睡眠。 保持房間內的燈光和聲音分貝在正常水準裡。
☽夜晚的時候， 媽咪應該換另一種做法， 讓寶貝在黑暗、安靜的房間裡睡覺， 不要讓屋外的燈光照射進來。 給寶貝換尿布或餵奶時動作放輕， 並且讓周圍的一切安靜下來， 很快媽咪會發現寶貝最長的睡眠時間就是在夜裡↓↓
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4、睡覺前的小儀式
每天晚上睡覺前給寶貝洗個澡， 換上乾淨的小衣褲， 讓寶貝明白夜間睡眠和白天小睡的區別， 知道每次洗了舒服的澡後就要進入夢鄉了。
5、將最後一次餵奶時間固定下來
比如定在晚上10點左右， 即你自己準備入睡前。 每天在這個時間叫醒寶貝餵奶。 幾天後， 寶貝就會習慣在這個固定的時間裡感到饑餓。
6、溫暖而舒適的空間
衣被要舒適， 室內保持良好的穩定和濕度， 適當保持安靜。 媽咪可以在夜間給寶貝使用紙尿褲。
7、白天增加活動時間
讓寶貝白天醒得多， 夜間不打擾睡眠， 並形成晝夜規律。 試著限制白天的睡眠時間不要過長， 以一次不超過3小時為好。 但也不要讓寶貝過於疲勞， 一個太疲倦或白天過於興奮的寶貝， 晚上會更加睡不好。
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8、發現寶貝最喜歡的聲音
寶貝在媽咪肚子裡就習慣了各種聲響，所以寶貝睡眠時不必過分安靜，否則可能使寶貝易於受到驚嚇和驚醒。至於什麼樣的聲音適合寶貝，每個寶貝都是不同的，爸爸和媽咪應仔細觀察，發現寶貝最喜歡的聲音。
TIPS：
如果媽咪試了很多方法後仍無濟於事，這可能與新生寶貝的氣質有關，那就需要媽咪仔細觀察，如何順應他的生活規律，使他安靜下來。不妨常常抱抱他，與他“說說話”，撫摸一下他的頭部、身體等，使他產生一種安全感，可能會好一些。
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