提高太極拳功夫，與其學得多而粗，不如學的少而精

提高太極拳功夫， 與其學得多而粗， 不如學的少而精

虛心實腹其實就是“氣宜鼓蕩”， 達到氣沉丹田， 運用的呼吸方法是腹式呼吸。

這種鍛煉方式能夠對內臟器官進行按摩， 達到保健的作用。 同時， 腹式呼吸能夠增強肺活量， 促進肌體與外界的氣體交換， 增進新陳代謝。 這是在健身方面的作用。

“虛心實腹， 氣沉丹田”在技擊上的作用首先是能夠降低重心， 使身體穩固， 因此中國武術都講究氣沉丹田；其次，

在虛心實腹的鍛煉過程中， 運用腹式呼吸， 達到內氣鼓蕩， 使呼吸和技擊動作相配合， 能夠增加爆發力的威力。

太極拳不僅是肢體運動， 還是身心、意識的運動。 傳統太極拳的套路演練， 如果每一式、每一個動作都中規中矩， 都符合太極拳的要領，

長期堅持鍛煉， 也是能夠太極拳功夫的。 反之， 雖然學習了傳統太極拳套路， 卻達不到太極拳動作規格、要領的要求， 也是不會提高太極拳功夫的， 要想在品質上提高太極拳功夫， 與其學得多而粗， 不如學的少而精。

太極拳功夫的提高應該注重放鬆和協調兩個方面。 放鬆是指精神和肢體的放鬆， 首先是精神的放鬆， 才能做到肢體的放鬆；精神和肢體放鬆了， 才能做到動作的協調。 動作協調了， 才能達到太極拳的其他動作要求， 比如沉肩墜肘、虛靈頂勁等等。 達到了這些要求， 也就是提高太極拳的功夫。