據中國天氣網報導， 北京這周將出現連續35℃的高溫天氣， 迎來今年第一波高溫潮！要知道， 這才是5月啊！燥熱的高溫天裡， 飲料的消耗量又要劇增， 但是市售的飲料中含糖量是超高的， 在肥肉暴露無遺的夏天， 你更需要一杯清涼又減脂的健康飲品， smoothies就是最佳選擇。
去年北京曾把35℃定為法定高溫， 往常北京首個高溫日出現在6月10日， 而今年， 提前到了5月16日！
憂慮著高溫， 一邊流汗一邊逛超市， 手忍不住伸向了冰鎮的可樂和雪碧， 然而， 編輯提醒大家， 這些飲料含糖很高， 如果你還在意自己的小蠻腰和小鳥腿， 就把手轉向水果和蔬菜的區域吧！
今天， 編輯為大家安利超模們最愛的高顏值減脂飲品smoothies， 中文譯名思慕雪， 成分主要包括：蔬菜、水果、牛奶、優酪乳， 偶爾也會加入堅果、枸杞或者奇亞籽等食材， 提升營養價值。 不僅健康好喝， 還簡單好做， 在家花個五分鐘就能自製一杯富含維他命和纖維的朋友圈自拍聖品。
一杯思慕雪的熱量大約在200—300卡裡路， 可以用於代替早餐或者晚餐， 圖中的美國女孩在採用思慕雪代餐後， 不僅在幾個月時間減重20磅， 還讓健康狀況得到很大提升。
思慕雪興起于歐美， 明星街拍基本上人手一個， 因為其營養全面減脂效果又不錯， 很受超模們的追捧。 採用簡單、未加工的食材作為原料， 含更多膳食纖維和營養成分， 加快自身排毒過程， 維密超模Rosie Hungtington、Alessandra Ambrosio、Miranda Kerr還有大小kk， 都是思慕雪的忠實粉絲。
思慕雪的萬能搭配公式如下圖， 大家記得保存哦！
我們每天攝入的食物經過加工， 會增加很多額外的熱量， 並且流失掉很多營養成分如維他命、礦物質以及植物營養素， 而一杯取材天然的思慕雪， 完全保留了食材中的營養成分，不僅能滿足口腹之欲，還能補充身體需要的營養，減少卡路里的攝入，從一定層面上有斷食和排毒的效果。
超模們對思慕雪的製作早已經是駕輕就熟了，今天編輯為大家選了三例很有啟發性的超模私廚思慕雪，大家可以在家自己試試看。
Karlie Kloss崇尚乾淨的生活方式，但她仍然希望乾淨的生活方式能夠保持口感上的美味，她最愛喝的黑莓沙冰，就是一款脂肪含量很低，蛋白質和維他命含量很高的美味飲品。
食譜：300ml杏仁牛奶+一勺巧克力蛋白粉+一根香蕉+一杯黑莓，攪打均勻即可。
Karolína Kurková的獨家思慕雪，最喜歡加入燕麥。食譜：芭樂和石榴汁一起煮汁，放涼後然後加入蘋果片、肉桂、丁香、橙汁和檸檬汁加進去攪打均勻，再加入燕麥。最後再撒上一些可哥。
進階版可以學學思慕雪的鐵粉米蘭達可兒，每天早起她會為自己做一杯終極早餐思慕雪，這是一款高能量思慕雪，營養價值很高而且富含維生素和礦物質。配方為：椰子汁100ml+新鮮椰奶100ml+1勺巴西莓+1勺枸杞+1勺螺旋藻+1勺可哥粉+1勺奇亞籽+1勺半大米蛋白粉，攪打均勻即可。
堅持21天，每天一杯思慕雪代餐，身體會有明顯的輕鬆感，不僅體重會減輕，皮膚也會變得更加光滑細膩！炎炎夏日，懶得做飯的你，不妨花個5分鐘，為自己打造一杯清涼又減脂的思慕雪吧！
完全保留了食材中的營養成分，不僅能滿足口腹之欲，還能補充身體需要的營養，減少卡路里的攝入，從一定層面上有斷食和排毒的效果。
超模們對思慕雪的製作早已經是駕輕就熟了，今天編輯為大家選了三例很有啟發性的超模私廚思慕雪，大家可以在家自己試試看。
Karlie Kloss崇尚乾淨的生活方式，但她仍然希望乾淨的生活方式能夠保持口感上的美味，她最愛喝的黑莓沙冰，就是一款脂肪含量很低，蛋白質和維他命含量很高的美味飲品。
食譜：300ml杏仁牛奶+一勺巧克力蛋白粉+一根香蕉+一杯黑莓，攪打均勻即可。
Karolína Kurková的獨家思慕雪，最喜歡加入燕麥。食譜：芭樂和石榴汁一起煮汁，放涼後然後加入蘋果片、肉桂、丁香、橙汁和檸檬汁加進去攪打均勻，再加入燕麥。最後再撒上一些可哥。
進階版可以學學思慕雪的鐵粉米蘭達可兒，每天早起她會為自己做一杯終極早餐思慕雪，這是一款高能量思慕雪，營養價值很高而且富含維生素和礦物質。配方為：椰子汁100ml+新鮮椰奶100ml+1勺巴西莓+1勺枸杞+1勺螺旋藻+1勺可哥粉+1勺奇亞籽+1勺半大米蛋白粉，攪打均勻即可。
堅持21天，每天一杯思慕雪代餐，身體會有明顯的輕鬆感，不僅體重會減輕，皮膚也會變得更加光滑細膩！炎炎夏日，懶得做飯的你，不妨花個5分鐘，為自己打造一杯清涼又減脂的思慕雪吧！