上期健康吃貨討論了《水煮蛋、雞胸肉、西蘭花、燕麥片， 健身四大件哪樣最討厭？》
本以為會勾起大家對這些食物的痛苦回憶,
沒成想， 評論區竟然意外的和諧~
@即來則安：
我感覺都挺好吃的啊。 （哦）
@大個：
瑪德我都挺愛吃啊。 。 。 。 （好吧）
@：
只有我一個人覺得很好吃嗎？（好像並不是你一個人。 。 ）
@郭公子：
都不討厭啊， 那些說難吃的都是白水煮的嗎？(大概是吧）
@三石君：
哎呀， 都還可以（你說可以就可以吧）
@老實人：
難道只有我一個人感覺好吃？難吃的原因只有一個， 就是你廚藝差（開什麼玩笑！本花可是新X方畢業的！！）
@芝士婧婧：
都喜歡吃……胃口好（胃口好，
@梵梵：
感覺這些都還可以呀， 這應該是廚藝的問題， 不是食物本身的問題（又來了）
@默默不語：
我都喜歡吃。 我們這裡西蘭花太貴吃不起不然我天天吃， 我們寶貝不喜歡吃蔬菜。 可是我清炒的西蘭花她能吃一大碗。 （說得我也想吃了）
@婉顏宜清สวัสดีค่ะ：
西藍花煮的軟軟的， 雞胸肉剛好嫩嫩的， 雞蛋要微微溏心的， 燕麥要完全泡開的， 真的很好吃啊~（這種撲面而來的廣告既視感是怎麼回事~）
@芝恩：
天天早上吃牛奶加燕麥， 舍友都吐槽好難吃， 可是我好像成習慣了（真的勇士， 敢於直面無味的燕麥， 敢於無視吐槽的舍友）
哦， 對了， 還有直接教做法的：
@包子：
都很好吃啊， 雞胸肉需要爆炒， 西蘭花需要蘸蒜泥， 其他都是幹吃，
@穆罕默德.大向：
那要看怎麼做了， 我覺得都好吃， 水煮蛋拌老乾媽， 杭椒爆炒雞胸肉， 西蘭花開水燙了涼拌， 燕麥沖了口味也還行
@差不多先生：
西藍花做對的話很好吃的。 1、蒜香西藍花 2、大愛西藍花沾辣根。 取少許辣根、廚邦海鮮醬油、米醋拌勻， 西藍花水煮至自己喜歡的軟度， 沾食。
對於這些小夥伴， 大花只想說：你們都是幹大事的人！！！
不過， 四大件之所以能收穫辣麼多吐槽， 可見討厭他們的可不在少數~
上次投票中， 雞胸肉以最高票勇奪最討厭健身食物榜榜首（其他三位選手分別為水煮蛋， 燕麥， 西藍花）。
可見雞胸作為肉類中最不像肉口感的存在已經引起了公憤。
從經濟角度來說， 雞胸肉相對便宜， 性價比較高。 每100g就有20g左右的蛋白質，
為了拯救被水煮雞胸折磨著的小夥伴， 今天大花履行承諾， 教大家四道雞胸又好吃又低脂的吃法~從此不必啃又柴又沒味兒的水煮雞胸!
番茄香蒜烤雞胸
用料
雞胸肉、番茄（聖女果亦可）、大蒜、鹽、橄欖油、黑胡椒、羅勒
做法
❶ 準備烤盤， 將番茄切塊鋪滿底部；
❷ 將雞胸肉放在番茄上面， 周圍用蒜瓣塞滿；❸ 雞胸肉上撒鹽適量， 抹一層橄欖油， 再撒一層黑胡椒、羅勒等；❹ 170度上下火40-50分鐘， 我為了表皮焦的效果又200度上火單獨烤了10分鐘；❺ 出爐， 可以切塊伴著番茄汁水吃了；❻ 也可以拌飯或者拌意面， 可以用烤雞胸的時間準備。
三色蒸雞胸
用料
雞胸肉、香菇、甜椒、香菜、鹽、黑胡椒、生抽
做法
❶ 將雞胸肉洗淨， 用刀從側面切開， 並向內切成一個口袋狀。 用鹽、黑胡椒、生抽醃上；
❷ 蒸鍋加水大火燒開；❸ 將香菇、甜椒、香菜切丁；❹ 將3中蔬菜丁塞入雞胸，用錫紙包好（可用保鮮膜代替）；❺ 放入蒸鍋蒸15分鐘左右。
涼拌雞絲
用料
雞胸肉、黑木耳、胡蘿蔔、黃瓜、生薑、鹽、黑胡椒、白醋或檸檬汁
做法
❶將雞胸肉放入鍋中，加水、薑片，煮15分鐘左右至雞胸肉煮熟；
❷將煮熟的雞胸肉浸入涼水，冷卻後撕成絲；❸將各種蔬菜切成絲；❹ 將蔬菜絲、雞絲放入大碗，加入鹽、黑胡椒、白醋拌勻裝盤即可。
雞肉鬆
用料
雞胸肉、鹽、黑胡椒
做法
❶將雞胸肉放入鍋中，加水、薑片，煮15分鐘左右至雞胸肉煮熟；❷雞胸肉冷卻後，放入保鮮袋，用擀麵杖搗鬆散後用手撕成細絲；
❸ 用麵包機開啟果醬模式，中途加入鹽和黑胡椒； ❹ 沒有麵包機可以用烤箱和炒鍋，一直觀察別糊鍋就行啦。
用鹽、黑胡椒、生抽醃上；❷ 蒸鍋加水大火燒開；❸ 將香菇、甜椒、香菜切丁；❹ 將3中蔬菜丁塞入雞胸，用錫紙包好（可用保鮮膜代替）；❺ 放入蒸鍋蒸15分鐘左右。
涼拌雞絲
用料
雞胸肉、黑木耳、胡蘿蔔、黃瓜、生薑、鹽、黑胡椒、白醋或檸檬汁
做法
❶將雞胸肉放入鍋中，加水、薑片，煮15分鐘左右至雞胸肉煮熟；
❷將煮熟的雞胸肉浸入涼水，冷卻後撕成絲；❸將各種蔬菜切成絲；❹ 將蔬菜絲、雞絲放入大碗，加入鹽、黑胡椒、白醋拌勻裝盤即可。
雞肉鬆
用料
雞胸肉、鹽、黑胡椒
做法
❶將雞胸肉放入鍋中，加水、薑片，煮15分鐘左右至雞胸肉煮熟；❷雞胸肉冷卻後，放入保鮮袋，用擀麵杖搗鬆散後用手撕成細絲；
❸ 用麵包機開啟果醬模式，中途加入鹽和黑胡椒； ❹ 沒有麵包機可以用烤箱和炒鍋，一直觀察別糊鍋就行啦。